تحلية صحية، خفيفة ولذيذة مثالية للإفطار والوجبات الخفيفة. وصفة نباتية وخالية من الألبان والبيض. يمكن استخدام الجرانولا المفضلة، أو إضافة الشوكولاتة الداكنة أو المكسرات، أو استبدال زبدة جوز الهند بزبدة الفول السوداني أو زبدة اللوز أو البندق. للحصول على خليط أغنى، استبدلوا الماء بمشروب نباتي (لوز أو جوز الهند).
في مقلاة امزجوا رقائق الشوفان مع الماء.
اطبخوا حتى يتماسك الماء تمامًا.
ثم أضيفوا زبدة جوز الهند وامزجوا جيدًا.
اغسلوا التين وقطعوه إلى نصفين.
ضعوا التين في قاعدة الكأس.
صبوا دقيق الشوفان واكملوا مع الجرانولا.
مقلاة
كأس أو وعاء
ملعقة
خيارات: استبدال الماء بمشروب نباتي (لوز أو جوز الهند) للحصول على نكهة أغنى؛ إضافة الشوكولاتة الداكنة أو المكسرات؛ استبدال زبدة جوز الهند بزبدة نباتية أخرى.
Italy
| طاقة (كيلو كالوري) | 277.28 |
| الكربوهيدرات (غ) | 34.26 |
| منها سكريات (غ) | 8.49 |
| الدهون (غ) | 13.72 |
| منها مشبعة (غ) | 6.13 |
| بروتين (غ) | 4.42 |
| الألياف (غ) | 4.18 |
| تخفيضات | 0.01 |
