فكرة بسيطة وسريعة للإفطار: شرائح من خبز الجاودار المحمص، مدهونة بزبدة جوز الهند، مزينة بالتين الطازج، ورش جوز الهند ورقائق الشوكولاتة الداكنة. مثالي لفطور لذيذ وخالي من الحليب والبيض.
اغسل التين وقطعه إلى نصفين.
قم بتحميص شرائح خبز الجاودار.
ضع الشرائح المحمصة في طبق ووزع عليها زبدة جوز الهند.
أضف قطع التين على الشرائح.
أكمل برش جوز الهند ورقائق الشوكولاتة الداكنة. إذا رغبت، انتهي بخيط من شراب الأغاف.
محمصة الخبز أو مقلاة لتحميص الخبز
سكين
طبق
وصفة خالية من الحليب والبيض. الكميات الموصى بها لشخص واحد (شرحتين). كمية جوز الهند المبشور ورقائق الشوكولاتة وشراب الأغاف حسب الرغبة.
Italy
| طاقة (كيلو كالوري) | 203.59 |
| الكربوهيدرات (غ) | 23.42 |
| منها سكريات (غ) | 6.33 |
| الدهون (غ) | 10.58 |
| منها مشبعة (غ) | 5.89 |
| بروتين (غ) | 3.78 |
| الألياف (غ) | 2.78 |
| تخفيضات | 0.24 |
