سلطة ربيعية وبسيطة تحتوي على بازلاء خضراء طازجة وهليون وشرائح سمك الشبوط: طبق غني بالنكهة ومغذي ويشبع. مثالية للتقديم بارداً أو في درجة حرارة الغرفة.
قم بإزالة البازلاء وتنظيف الهليون عن طريق إزالة الجزء الخشبي. اغسل الخضار.
قم بتصريف شرائح السمك جيدًا وفتتها بشكل خشن.
بخار أو سلة لطهي بالبخار
وعاء
مصفاة أو مصفاة معكرونة
يمكنك استخدام سمك الشبوط المعلب في زيت طبيعي إذا كنت تفضل تقليل الدهون. مناسبة للأنظمة الغذائية الخالية من الغلوتين والخالية من اللاكتوز والخالية من البيض.
Italy
| طاقة (كيلو كالوري) | 120.47 |
| الكربوهيدرات (غ) | 6.31 |
| منها سكريات (غ) | 3.06 |
| الدهون (غ) | 5.41 |
| منها مشبعة (غ) | 1.01 |
| بروتين (غ) | 10.63 |
| الألياف (غ) | 2.75 |
| تخفيضات | 0.06 |
