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Soupe de pak choi avec edamame et haricots cannellini

Soupe de pak choi avec edamame et haricots cannellini

@cucinare_per_te
Catégorie: Plats principaux

Une soupe légère et nutritive, parfaite pour les soirées d'hiver et les repas sains.

Difficulté: Facile
Temps de cuisson: 25 minCuisson: 25 min
Temps de préparation: 15 minPréparation: 15 min
Pays: Italia
cucinare_per_te@cucinare_per_te

Ingrédients

Nb. Portions
  • Pak choi2unités
  • Edamame1boîte
  • Haricots cannellini1boîte
  • Oignon1unité
  • Ail1gousse
  • Bouillon de légumes1l
  • Huile d'olive extra viergeq.s.
  • Selq.s.
  • Sésame blanc grilléq.s.

Préparation

  1. ÉTAPE 1 DE 7

    Lavez soigneusement le Pak Choi et coupez-le en morceaux.

  2. ÉTAPE 2 DE 7

    Égouttez et rincez les haricots cannellini et faites de même avec les edamame.

  3. ÉTAPE 3 DE 7

    Dans une grande casserole, chauffez l'huile d'olive extra vierge, ajoutez l'oignon et l'ail hachés et laissez mijoter quelques minutes.

  4. ÉTAPE 4 DE 7

    Ajoutez les haricots cannellini et les edamame dans la casserole, mélangez pendant quelques minutes, versez le bouillon de légumes et portez à ébullition.

  5. ÉTAPE 5 DE 7

    Une fois l'ébullition atteinte, réduisez le feu et laissez mijoter pendant environ 10 minutes.

  6. ÉTAPE 6 DE 7

    Ajoutez le Pak Choi à la soupe et faites cuire pendant encore 15 minutes, jusqu'à ce que le Pak Choi soit tendre.

  7. ÉTAPE 7 DE 7

    Ajustez le sel, servez chaud avec du sésame grillé et accompagnez de pain croustillant ou de freselles.

Informations générales

Autres informations

Servir chaud avec du sésame grillé et du pain croustillant.

Origine

Italia, Veneto

Analyse

Macronutriments (100 gr)

Attention
Les données représentées ici sont le résultat d'une analyse effectuée à l'aide d'algorithmes propriétaires Tuduu, basés sur la base de données fournie par l'IEO. En tant que telles, elles peuvent contenir des erreurs et/ou des imprécisions, il est donc toujours demandé à l'utilisateur de vérifier leur exactitude. Si des anomalies sont constatées, nous vous demandons de nous contacter à info@tuduu.it

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    Les données représentées ici, limitées à certaines spécificités, sont le résultat d'une analyse effectuée à l'aide d'algorithmes propriétaires Tuduu. En tant que telles, elles peuvent contenir des erreurs et/ou des imprécisions, il est donc toujours demandé à l'utilisateur de vérifier leur exactitude. Si des anomalies sont constatées, nous vous demandons de nous contacter à info@tuduu.it
    Modes de vie
    Intolérances et allergies
    Énergie (kcal)97,47
    Glucides (g)4,82
    dont sucres (g)0,8
    Lipides (g)5,08
    dont saturés (g)2,92
    Protéines (g)7,2
    Fibres (g)2,35
    Vente (g)0,43
    • Protéines
      7,2g·37%
    • Glucides
      4,82g·25%
    • Graisses
      5,08g·26%
    • Fibres
      2,35g·12%