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Salade de riz rouge avec tomates et carosello

Salade de riz rouge avec tomates et carosello

@economista-salutista-mariapia

Une salade estivale, fraîche et légère, parfaite pour un régime végan, sans gluten et sans lactose.

Difficulté: Facile
Cuisson: 35 min
Préparation: 20 min
Pays: Italia

Ingrédients

Nb. Portions
  • Riz rouge200g
  • Tomates cerises250g
  • Caroselli2unités
  • Huile d'olive extra vierge4cuillères
  • Selq.b.
  • Poivre noirq.b.
  • Basilic fraisq.b.

Préparation

  1. ÉTAPE 1 DE 10

    Rincer le riz rouge sous l'eau courante froide pour enlever les impuretés éventuelles.

  2. ÉTAPE 2 DE 10

    Cuire le riz rouge dans de l'eau salée pendant environ 30-35 minutes ou jusqu'à ce qu'il soit tendre mais encore al dente.

  3. ÉTAPE 3 DE 10

    Égoutter le riz et le passer sous l'eau froide pour arrêter la cuisson. Le laisser refroidir complètement.

  4. ÉTAPE 4 DE 10

    Laver les tomates cerises et les couper en deux ou en quartiers, selon la taille et les préférences.

  5. ÉTAPE 5 DE 10

    Peler les caroselli et les couper en fines rondelles.

  6. ÉTAPE 6 DE 10

    Laver le basilic frais et le hacher grossièrement.

  7. ÉTAPE 7 DE 10

    Dans un grand bol, mélanger le riz rouge refroidi, les tomates cerises, les rondelles de carosello et le basilic haché.

  8. ÉTAPE 8 DE 10

    Ajouter l'huile d'olive extra vierge, le sel et le poivre noir. Bien mélanger.

  9. ÉTAPE 9 DE 10

    Goûter et ajuster le sel et le poivre si nécessaire.

  10. ÉTAPE 10 DE 10

    Servir la salade de riz rouge avec tomates et carosello.

Informations générales

Notes de conservation

Réfrigérateur

Autres informations

Cette salade de riz rouge avec tomates et carosello est parfaite comme plat unique pour un déjeuner léger ou comme accompagnement pour un barbecue d'été. Elle peut être enrichie avec des légumes grillés, des légumineuses, des fruits secs, des graines et des épices selon les goûts.

Origine

Italia, Puglia

Analyse

Modes de vie
Intolérances et allergies

Macronutriments (100 gr)

Énergie (kcal)106,88
Glucides (g)9,33
dont sucres (g)1,31
Lipides (g)7,28
dont saturés (g)1,08
Protéines (g)1,22
Fibres (g)0,72
  • Protéines
    1,22g·7%
  • Glucides
    9,33g·50%
  • Graisses
    7,28g·39%
  • Fibres
    0,72g·4%