आटा और पानी के साथ घोल तैयार करें
ब्रेड क्रम्ब्स के साथ पैन कोटिंग तैयार करें (वैकल्पिक रूप से कॉर्न फ्लेक्स)
टोफू को धोकर सुखाएं और थपथपाएं। इसे समान भागों में विभाजित करें
टोफू को घोल में डुबोकर पैन कोटिंग करें
एयर फ्रायर या ओवन में 180 डिग्री पर 10/12 मिनट के लिए पकाएं
एक ही बार में खाने के लिए
एक सॉस के साथ आदर्श
Italy, Abruzzo
| ऊर्जा (किलो कैलोरी) | 81 |
| कार्बोहाइड्रेट (ग्राम) | 0.7 |
| वसा (ग्राम) | 4.8 |
| जिसमें संतृप्त (ग्रा) | 0.07 |
| प्रोटीन (ग्राम) | 8.1 |
| फाइबर (ग्राम) | 1.2 |
| बिक्री | 0.01 |
