- क्विनोआ को बहते पानी के नीचे अच्छी तरह से धो लें
- इसे छान लें और अन्य पानी के साथ ब्लेंड करें
- मिश्रण को तेल लगी कड़ाही में डालें और धीमी आंच पर प्रत्येक तरफ 3 मिनट तक पकाएं
- क्रेप्स को योगर्ट के साथ भरें और ताजे फलों और कोको क्रीम के साथ परोसें
Italia, Lombardia
| ऊर्जा (किलो कैलोरी) | 188 |
| कार्बोहाइड्रेट (ग्राम) | 28.9 |
| जिसमें शर्करा (ग्राम) | 2.65 |
| वसा (ग्राम) | 4.05 |
| जिसमें संतृप्त (ग्रा) | 0.47 |
| प्रोटीन (ग्राम) | 7.7 |
| फाइबर (ग्राम) | 6.1 |
