होक्काइडो कद्दू, शिटाके मशरूम और चावल से बना एक स्वादिष्ट और स्वस्थ व्यंजन।
शिटाके मशरूम को उबलते पानी में लगभग 30 मिनट के लिए भिगो दें।
पानी को छलनी से छान लें और अलग रख दें।
चावल को धोकर लगभग 30 मिनट के लिए भाप में पकाएं। इसे ढककर बंद आंच पर 10 मिनट के लिए छोड़ दें।
एक पैन में एक्स्ट्रा वर्जिन तेल डालें और गर्म करें। पतले कटा हुआ प्याज, क्यूब्स में कटा हुआ कद्दू और कटा हुआ शिटाके मशरूम डालें।
5 मिनट के लिए स्वाद आने दें और मिरिन डालें। पकाते समय कुछ मिनट के लिए वाष्पित होने दें।
मशरूम के भिगोने के पानी के साथ मिलाकर कुल 200 ग्राम पानी डालें।
मिसो का चम्मच डालें, घोलने के लिए मिलाएं और ढक्कन से ढक दें। 15 मिनट के लिए पकाएं। यह बहुत अधिक शोरबा नहीं होना चाहिए।
भाप में पके चावल के साथ कद्दू परोसें।
मैंने अपने चुनाव के अनुसार नमक का उपयोग नहीं किया, मेरे लिए स्वाद सही था। यदि आवश्यक हो तो अपने स्वाद के अनुसार मसाला डालें।
Giappone
| ऊर्जा (किलो कैलोरी) | 139.85 |
| कार्बोहाइड्रेट (ग्राम) | 27.14 |
| जिसमें शर्करा (ग्राम) | 19.14 |
| वसा (ग्राम) | 0.55 |
| जिसमें संतृप्त (ग्रा) | 0.14 |
| प्रोटीन (ग्राम) | 6.26 |
| फाइबर (ग्राम) | 4.08 |
| बिक्री | 0.05 |
