एक बर्तन में बाजरा, पानी, 25 ग्राम एक्स्ट्रा वर्जिन ऑलिव ऑयल और नमक डालें। मिलाएं, ढककर पकाएं जब तक पानी सोख न जाए, लगभग 30 मिनट, फिर गैस बंद कर 8-10 मिनट के लिए छोड़ दें।
लहसुन, तुलसी और 50 ग्राम एक्स्ट्रा वर्जिन ऑलिव ऑयल को ब्लेंड करें, फिर इसे एक बड़े पैन में डालें और 2 मिनट तक भूनें।
सब्ज़ियां डालें, मिलाएं और 20 मिनट तक पकाएं।
फिर छोले, करी और नमक डालें। मिलाएं और 5 मिनट तक पकाएं ताकि सारे स्वाद मिल जाएं।
ताजा तुलसी के पत्तों और अगर पसंद हो तो मिर्च के साथ परोसें।
पॉट
ब्लेंडर
बड़ा पैन
2-3 दिनों के लिए एयरटाइट कंटेनर में फ्रिज में रखें।
Italia
ऊर्जा (किलो कैलोरी) | 64.36 |
कार्बोहाइड्रेट (ग्राम) | 6.51 |
जिसमें शर्करा (ग्राम) | 3.43 |
वसा (ग्राम) | 2.05 |
जिसमें संतृप्त (ग्रा) | 0.25 |
प्रोटीन (ग्राम) | 3.42 |
फाइबर (ग्राम) | 4.21 |
बिक्री | 0.13 |