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  2. मिलेट सब्ज़ियों, छोले और करी के साथ

तैयारी

Descrizione

व्यंजन विधियाँ
Cucinare_per_te
मिलेट सब्ज़ियों, छोले और करी के साथ

मिलेट सब्ज़ियों, छोले और करी के साथ

@cucinare_per_te
श्रेणी: एक पकवान

मिलेट के साथ मिश्रित सब्ज़ियों, छोले और करी की सरल और स्वादिष्ट रेसिपी, एक पौष्टिक और स्वादों से भरपूर एकल व्यंजन।

कठिनाई: आसान
पकाने का समय: 55 मिनटपकाना: 55 मिनट
तैयारी का समय: 15 मिनटतैयारी: 15 मिनट
देश: Italia
cucinare_per_te@cucinare_per_te

सामग्री

संख्या भागों
  • छिले हुए बाजरे के दाने300ग्राम
  • पानी600ग्राम
  • मिलेट पकाने के लिए एक्स्ट्रा वर्जिन ऑलिव ऑयल25ग्राम
  • नमक1छोटा चम्मच
  • मसाला
  • लहसुन की कली बिना बीज के1इकाई
  • धोए और सुखाए हुए तुलसी के पत्ते20इकाई
  • मसाले के लिए एक्स्ट्रा वर्जिन ऑलिव ऑयल50ग्राम
  • टुकड़ों में कटी हुई ज़ुकिनी350ग्राम
  • टुकड़ों में कटी हुई बैंगन350ग्राम
  • उबले हुए छोले (डिब्बाबंद भी चलेगा)200ग्राम
  • नमकस्वादानुसार
  • करी1बड़ा चम्मच
  1. चरण 1 का 5

    एक बर्तन में बाजरा, पानी, 25 ग्राम एक्स्ट्रा वर्जिन ऑलिव ऑयल और नमक डालें। मिलाएं, ढककर पकाएं जब तक पानी सोख न जाए, लगभग 30 मिनट, फिर गैस बंद कर 8-10 मिनट के लिए छोड़ दें।

  2. चरण 2 का 5

    लहसुन, तुलसी और 50 ग्राम एक्स्ट्रा वर्जिन ऑलिव ऑयल को ब्लेंड करें, फिर इसे एक बड़े पैन में डालें और 2 मिनट तक भूनें।

  3. चरण 3 का 5

    सब्ज़ियां डालें, मिलाएं और 20 मिनट तक पकाएं।

  4. चरण 4 का 5

    फिर छोले, करी और नमक डालें। मिलाएं और 5 मिनट तक पकाएं ताकि सारे स्वाद मिल जाएं।

  5. चरण 5 का 5

    ताजा तुलसी के पत्तों और अगर पसंद हो तो मिर्च के साथ परोसें।

सुझाव

  • पॉट

  • ब्लेंडर

  • बड़ा पैन

सामान्य जानकारी

भंडारण नोट्स

2-3 दिनों के लिए एयरटाइट कंटेनर में फ्रिज में रखें।

मूल

Italia

विश्लेषण

मैक्रोन्यूट्रिएंट्स (100 gr)

ध्यान दें
यहां प्रस्तुत डेटा Tuduu के स्वामित्व वाले एल्गोरिदम के माध्यम से किए गए विश्लेषण का परिणाम है, जो IEO द्वारा प्रदान किए गए DB पर आधारित है। इस प्रकार, इनमें त्रुटियां और / या अशुद्धियां हो सकती हैं, इसलिए उपयोगकर्ता से हमेशा इसकी शुद्धता की जांच करने का अनुरोध किया जाता है। यदि कोई विसंगतियां पाई जाती हैं, तो हमसे संपर्क करने का अनुरोध है। info@tuduu.it
ऊर्जा (किलो कैलोरी)64.36
कार्बोहाइड्रेट (ग्राम)6.51
जिसमें शर्करा (ग्राम)3.43
वसा (ग्राम)2.05
जिसमें संतृप्त (ग्रा)0.25
प्रोटीन (ग्राम)3.42
फाइबर (ग्राम)4.21
बिक्री0.13
  • प्रोटीन
    3.42g·21%
  • कार्बोहाइड्रेट्स
    6.51g·40%
  • वसा
    2.05g·13%
  • फाइबर
    4.21g·26%
ध्यान दें
यहां प्रस्तुत डेटा, जो केवल कुछ विशिष्टताओं तक सीमित है, Tuduu के स्वामित्व वाले एल्गोरिदम के माध्यम से किए गए विश्लेषण का परिणाम है। इस प्रकार, इनमें त्रुटियाँ और/या अशुद्धियाँ हो सकती हैं, इसलिए उपयोगकर्ता से हमेशा इसकी सहीता की जाँच करने का अनुरोध किया जाता है। यदि कोई विसंगतियाँ पाई जाती हैं, तो हमसे संपर्क करने का अनुरोध है। info@tuduu.it
जीवनशैली
असहनशीलता और एलर्जी