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पाक चोई का सूप एडामामे और कैनेलिनी बीन्स के साथ

पाक चोई का सूप एडामामे और कैनेलिनी बीन्स के साथ

@cucinare_per_te

एक हल्का और पौष्टिक सूप, सर्दियों की शामों और स्वस्थ भोजन के लिए परफेक्ट।

कठिनाई: आसान
पकाना: 25 मिनट
तैयारी: 15 मिनट
देश: Italia

सामग्री

संख्या भागों
  • पाक चोई2इकाई
  • एडामामे1डिब्बा
  • कैनेलिनी बीन्स1डिब्बा
  • प्याज1इकाई
  • लहसुन1कली
  • सब्जी का शोरबा1लीटर
  • एक्स्ट्रा वर्जिन ऑलिव ऑयलस्वादानुसार
  • नमकस्वादानुसार
  • भुना हुआ सफेद तिलस्वादानुसार

तैयारी

  1. चरण 1 का 7

    पाक चोई को अच्छी तरह से धोकर टुकड़ों में काट लें।

  2. चरण 2 का 7

    कैनेलिनी बीन्स को छानकर धो लें और एडामामे के साथ भी ऐसा ही करें।

  3. चरण 3 का 7

    एक बड़े बर्तन में एक्स्ट्रा वर्जिन ऑलिव ऑयल गरम करें, उसमें कटी हुई प्याज और लहसुन डालें और कुछ मिनट के लिए भूनें।

  4. चरण 4 का 7

    बर्तन में कैनेलिनी बीन्स और एडामामे डालें, कुछ मिनट के लिए मिलाएं, सब्जी का शोरबा डालें और उबाल लें।

  5. चरण 5 का 7

    उबाल आने के बाद, आंच कम कर दें और लगभग 10 मिनट तक उबालें।

  6. चरण 6 का 7

    सूप में पाक चोई डालें और 15 मिनट तक पकाएं, जब तक कि पाक चोई नरम न हो जाए।

  7. चरण 7 का 7

    नमक मिलाएं, भुने हुए तिल के साथ गरमागरम परोसें और कुरकुरा ब्रेड या फ्रेसेले के साथ परोसें।

सामान्य जानकारी

अन्य जानकारी

भुने हुए तिल और कुरकुरी ब्रेड के साथ गरमागरम परोसें।

मूल

Italia, Veneto

विश्लेषण

जीवनशैली
असहनशीलता और एलर्जी

मैक्रोन्यूट्रिएंट्स (100 gr)

ऊर्जा (किलो कैलोरी)97.47
कार्बोहाइड्रेट (ग्राम)4.82
जिसमें शर्करा (ग्राम)0.8
वसा (ग्राम)5.08
जिसमें संतृप्त (ग्रा)2.92
प्रोटीन (ग्राम)7.2
फाइबर (ग्राम)2.35
बिक्री0.43
  • प्रोटीन
    7.2g·37%
  • कार्बोहाइड्रेट्स
    4.82g·25%
  • वसा
    5.08g·26%
  • फाइबर
    2.35g·12%