सामग्री
संख्या भागों
- मटर (या जमे हुए मटर)
250g250g - ओट्स
70g70g - सुनहरी प्याज1/2
- ब्रेडक्रंब
3cucchiai3cucchiai - ओलिव ऑयल
2cucchiai2cucchiai - वेगन दूध
2cucchiai2cucchiai - वेगन चीज़q.b.
- नमक और काली मिर्चq.b.
तैयारी
- चरण 1 का 4
मटर को ओलिव ऑयल और कटी हुई प्याज के साथ कुछ मिनट के लिए पैन में भूनें
- चरण 2 का 4
पके हुए मटर और प्याज को ओट्स, 2 चम्मच तेल, ब्रेडक्रंब और वेगन दूध के साथ मिक्सर में डालें। ब्लेंड करना शुरू करें और नमक और काली मिर्च डालकर एक नरम लेकिन चिपचिपा न होने वाला मिश्रण प्राप्त करें
- चरण 3 का 4
वेगन चीज़ को टुकड़ों में काटें। मटर के मिश्रण से 25 ग्राम के गोले बनाएं, प्रत्येक में एक टुकड़ा वेगन चीज़ डालें और कोफ्ते को अच्छी तरह बंद करें। अंत में इसे ब्रेडक्रंब में लपेटें
- चरण 4 का 4
कोफ्तों को ओलिव ऑयल के साथ पैन में तब तक पकाएं जब तक कि सभी तरफ से अच्छी तरह से भून न जाएं। आप इन्हें 200°C पर 30 मिनट के लिए ओवन में भी पका सकते हैं, आधे समय पर पलटते हुए
सामान्य जानकारी
मूल
Italia
विश्लेषण
ध्यान दें
यहां प्रस्तुत डेटा, जो केवल कुछ विशिष्टताओं तक सीमित है, Tuduu के स्वामित्व वाले एल्गोरिदम के माध्यम से किए गए विश्लेषण का परिणाम है। इस प्रकार, इनमें त्रुटियाँ और/या अशुद्धियाँ हो सकती हैं, इसलिए उपयोगकर्ता से हमेशा इसकी सहीता की जाँच करने का अनुरोध किया जाता है। यदि कोई विसंगतियाँ पाई जाती हैं, तो हमसे संपर्क करने का अनुरोध है। info@tuduu.it
जीवनशैली
असहनशीलता और एलर्जी
मैक्रोन्यूट्रिएंट्स (100 gr)
ध्यान दें
यहां प्रस्तुत डेटा Tuduu के स्वामित्व वाले एल्गोरिदम के माध्यम से किए गए विश्लेषण का परिणाम है, जो IEO द्वारा प्रदान किए गए DB पर आधारित है। इस प्रकार, इनमें त्रुटियां और / या अशुद्धियां हो सकती हैं, इसलिए उपयोगकर्ता से हमेशा इसकी शुद्धता की जांच करने का अनुरोध किया जाता है। यदि कोई विसंगतियां पाई जाती हैं, तो हमसे संपर्क करने का अनुरोध है। info@tuduu.it
| ऊर्जा (किलो कैलोरी) | 163.03 |
| कार्बोहाइड्रेट (ग्राम) | 18.21 |
| जिसमें शर्करा (ग्राम) | 3.59 |
| वसा (ग्राम) | 7.06 |
| जिसमें संतृप्त (ग्रा) | 1.28 |
| प्रोटीन (ग्राम) | 5.63 |
| फाइबर (ग्राम) | 4.26 |
| बिक्री | 0.01 |
- प्रोटीन5.63g·16%
- कार्बोहाइड्रेट्स18.21g·52%
- वसा7.06g·20%
- फाइबर4.26g·12%