एक कटोरे में, केले को मैश करके प्यूरी बना लें।
केले की प्यूरी में अंडा, बिना चीनी का कोको और मूंगफली का मक्खन डालें और अच्छी तरह मिलाएं जब तक कि मिश्रण एकसार न हो जाए।
मिश्रण को एक कप या माइक्रोवेव के लिए उपयुक्त छोटे कंटेनर में डालें।
माइक्रोवेव में उच्च तापमान पर 3 मिनट तक पकाएं।
परोसने से पहले थोड़ा ठंडा होने दें।
माइक्रोवेव
कटोरा
कप
उन लोगों के लिए आदर्श जो एक त्वरित और स्वस्थ मिठाई की तलाश में हैं।
Italia, Lombardia
| ऊर्जा (किलो कैलोरी) | 220.55 |
| कार्बोहाइड्रेट (ग्राम) | 8.99 |
| जिसमें शर्करा (ग्राम) | 5.75 |
| वसा (ग्राम) | 14.85 |
| जिसमें संतृप्त (ग्रा) | 4.24 |
| प्रोटीन (ग्राम) | 10.88 |
| फाइबर (ग्राम) | 4.78 |
| बिक्री | 0.12 |
