स्वस्थ और पौष्टिक नाश्ते के लिए परफेक्ट चॉकलेट प्रोटीन्स पैनकेक।
1. एक बर्तन में, फेटे हुए अंडे की सफेदी को छान ली गई आटे और कोको के साथ मिलाएं।
2. एक मलाईदार स्थिरता पाने के लिए दूध डालें।
3. एक ऑयल लगी नॉन-स्टिक पैन को गर्म करें और मिश्रण डालें।
4. दोनों तरफ सुनहरा होने तक पैनकेक को पका लें।
मैं आपको कुकिंग करते समय ढक्कन का उपयोग करने और पैन के एक तरफ पानी की एक बूँद डालने की सलाह देता हूँ (जो मिश्रण को न छुए)। इस चाल के साथ पैनकेक बहुत मुलायम होगा!!
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| ऊर्जा (किलो कैलोरी) | 89.73 |
| कार्बोहाइड्रेट (ग्राम) | 8.18 |
| जिसमें शर्करा (ग्राम) | 5.02 |
| वसा (ग्राम) | 2 |
| जिसमें संतृप्त (ग्रा) | 1.16 |
| प्रोटीन (ग्राम) | 10.1 |
| फाइबर (ग्राम) | 0.26 |
| बिक्री | 0.17 |
