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तेज़ ग्लूटेन-फ्री सोफीचिनी

तेज़ ग्लूटेन-फ्री सोफीचिनी

@easyclarissa

आसान, तेज़, ग्लूटेन-फ्री और सभी के लिए उपयुक्त फोकाचिनी, जो चावल के आटे से बनाई जाती है और एयर फ्रायर में पकाई जाती है। इन्हें मनचाहे भरावन के साथ स्नैक या ऐपेटाइज़र के रूप में आनंद लिया जा सकता है।

कठिनाई: आसान
पकाना: 18 मिनट
तैयारी: 10 मिनट
देश: Italia

सामग्री

संख्या भागों
  • पानी200g
  • चावल का आटा120g
  • एक्स्ट्रा वर्जिन ऑलिव ऑयल15g
  • नमकपर्याप्त मात्रा
  • अंडे1unità
  • ग्लूटेन-फ्री ब्रेडक्रम्ब्सपर्याप्त मात्रा

तैयारी

  1. चरण 1 का 9

    पानी को उबालें।

  2. चरण 2 का 9

    उबलते पानी में एक्स्ट्रा वर्जिन ऑलिव ऑयल, नमक और चावल का आटा एक साथ डालें।

  3. चरण 3 का 9

    जब तक आटा दीवारों से अलग न हो जाए और चिपचिपा न रहे, जोर से मिलाएं, फिर आंच बंद करें।

  4. चरण 4 का 9

    आटे को 4 बराबर भागों में बाँटें।

  5. चरण 5 का 9

    हर भाग को बेलें और मनचाहा आकार दें।

  6. चरण 6 का 9

    इच्छानुसार भरें, फिर फोकाचिनी को बंद करें।

  7. चरण 7 का 9

    फोकाचिनी को फेंटे हुए अंडे में डुबोएं और फिर ग्लूटेन-फ्री ब्रेडक्रम्ब्स में लपेटें।

  8. चरण 8 का 9

    एयर फ्रायर में 190°C पर 18 मिनट तक पकाएं।

  9. चरण 9 का 9

    गरम परोसें और आनंद लें।

सुझाव

  • एयर फ्रायर

सामान्य जानकारी

भंडारण नोट्स

फ्रिज में रखें और 2 दिनों के भीतर खाएं। इन्हें ओवन या एयर फ्रायर में फिर से गरम किया जा सकता है।

अन्य जानकारी

ग्लूटेन-फ्री रेसिपी, जो ग्लूटेन असहिष्णुता वाले या ग्लूटेन-फ्री आहार पर रहने वालों के लिए उपयुक्त है। पैकेज्ड उत्पादों के लिए एक उत्कृष्ट विकल्प।

मूल

Italia

विश्लेषण

जीवनशैली
असहनशीलता और एलर्जी

मैक्रोन्यूट्रिएंट्स (100 gr)

ऊर्जा (किलो कैलोरी)152.02
कार्बोहाइड्रेट (ग्राम)21.82
वसा (ग्राम)5.58
जिसमें संतृप्त (ग्रा)1.26
प्रोटीन (ग्राम)4.86
फाइबर (ग्राम)0.28
बिक्री0.03
  • प्रोटीन
    4.86g·15%
  • कार्बोहाइड्रेट्स
    21.82g·67%
  • वसा
    5.58g·17%
  • फाइबर
    0.28g·1%