ओवन को 180°c पर प्रीहीट करें या एयर फ्रायर तैयार करें।
एक कटोरे में कॉर्नफ्लेक्स, अनाज के फ्लेक्स और सभी बीज और सूखे मेवे मिलाएं।
एक नॉन-स्टिक पैन में शहद, चीनी और तेल डालें और अच्छी तरह गर्म करें लेकिन उबालें नहीं।
इस मिश्रण को अपने अनाज और बीज के मिश्रण में डालें और अच्छी तरह मिलाएं जब तक कि सब कुछ शहद और चीनी के मिश्रण से ढक न जाए।
आप इसे एयर फ्रायर या ओवन में पकाने का विकल्प चुन सकते हैं।
एयर फ्रायर में: बास्केट को बेकिंग पेपर से ढकें और अपने मिश्रण को डालें, इसे अच्छी तरह से समतल करें और 170°c पर लगभग 20/25 मिनट तक पकाएं।
ओवन में: एक बेकिंग ट्रे को बेकिंग पेपर से ढकें और मिश्रण डालें, इसे अच्छी तरह से समतल करें और 180°c पर लगभग 25 मिनट तक बेक करें।
यह तैयार है जब यह सुनहरा हो जाए, एयर फ्रायर में यह सतह पर थोड़ा अधिक गहरा हो जाएगा।
पूरी तरह से ठंडा होने का इंतजार करें और इसे टुकड़ों में तोड़ें।
इसे कुरकुरा बनाए रखने के लिए आप इसे एक एयरटाइट कंटेनर में रख सकते हैं, यह कुछ हफ्तों तक ताजा रहेगा।
ओवन
कटोरा
नॉन-स्टिक पैन
बेकिंग पेपर
बेकिंग ट्रे
एयरटाइट कंटेनर में
आप कॉर्नफ्लेक्स या पफ्ड राइस और अपनी पसंद के अनाज के फ्लेक्स चुन सकते हैं, बशर्ते वे ग्लूटेन मुक्त हों, जैसे कि क्विनोआ, बकव्हीट या ओट्स के फ्लेक्स यदि आप उन्हें खा सकते हैं। आप चॉकलेट भी जोड़ सकते हैं और इसे हर बार अलग बनाने के लिए मसालों का उपयोग कर सकते हैं। यदि आप इसे एयर फ्रायर में बनाना चाहते हैं तो मात्रा को आधा कर दें।
Italia
| ऊर्जा (किलो कैलोरी) | 393.79 |
| कार्बोहाइड्रेट (ग्राम) | 47.3 |
| जिसमें शर्करा (ग्राम) | 25.63 |
| वसा (ग्राम) | 20.11 |
| जिसमें संतृप्त (ग्रा) | 2.42 |
| प्रोटीन (ग्राम) | 6.74 |
| फाइबर (ग्राम) | 4.64 |
| बिक्री | 0.06 |
