शरद ऋतु का सलाद कद्दू के साथ

Name: शरद ऋतु का सलाद कद्दू के साथ
Prep time: 10 min
Cook time: 20 min
Total time: 30 min
Yield: 1
Cuisine: Italia
Ingredients: 2 इकाई पालक; 1 इकाई मध्यम आकार की गाजर; 3 इकाई पहले से पके हुए चने; 150 ग्राम एयर फ्रायर में पका हुआ कद्दू; स्वादानुसार टूटे हुए अखरोट; स्वादानुसार Valsoia हर्ब्स के साथ वनस्पति क्रीम चीज़; स्वादानुसार सॉस के लिए; 3 इकाई ताहिनी (तिल के बीज का पेस्ट); 1 इकाई मेपल सिरप; 1 इकाई नींबू का रस; स्वादानुसार नमक; स्वादानुसार काली मिर्च; 2 इकाई पानी

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श्रेणी: एक पकवान

शरद ऋतु का एक सलाद जो स्वाद और रंगों से भरपूर है, उन लोगों के लिए जो कद्दू पसंद करते हैं और एक स्वस्थ और स्वादिष्ट व्यंजन की तलाश में हैं।

कठिनाई: आसान

पकाने का समय: 20 मिनटपकाना: 20 मिनट

तैयारी का समय: 10 मिनटतैयारी: 10 मिनट

देश: Italia

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सामग्री

संख्या भागों

पालक2इकाई
मध्यम आकार की गाजर1इकाई
पहले से पके हुए चने3इकाई
एयर फ्रायर में पका हुआ कद्दू150ग्राम
टूटे हुए अखरोटस्वादानुसार
Valsoia हर्ब्स के साथ वनस्पति क्रीम चीज़स्वादानुसार
सॉस के लिए
ताहिनी (तिल के बीज का पेस्ट)3इकाई
मेपल सिरप1इकाई
नींबू का रस1इकाई
नमकस्वादानुसार
काली मिर्चस्वादानुसार
पानी2इकाई

तैयारी सामग्री सुझाव सामान्य जानकारी विश्लेषण मैक्रोन्यूट्रिएंट्स

तैयारी

चरण 1 का 5
कद्दू को पकाएं और गाजर को जूलियन में काटें, एक पीलर का उपयोग करके।
चरण 2 का 5
एक कटोरे में पालक, कटी हुई गाजर, पके हुए चने, कद्दू, टूटे हुए अखरोट और वनस्पति चीज़ डालें।
चरण 3 का 5
ड्रेसिंग तैयार करें, एक छोटे कटोरे में ताहिनी, मेपल सिरप, नींबू का रस, नमक और काली मिर्च मिलाकर।
चरण 4 का 5
यदि आप अधिक तरल ड्रेसिंग पसंद करते हैं, तो 2 चम्मच पानी डालें और फिर से मिलाएं।
चरण 5 का 5
अपने सलाद पर सॉस डालें और कुछ बीजों से सजाएं।

सुझाव

एयर फ्रायर
पीलर

सामान्य जानकारी

अन्य जानकारी

ग्लूटेन-मुक्त और शाकाहारी आहार के लिए उपयुक्त।

मूल

Italia, Lazio

विश्लेषण

ध्यान दें

यहां प्रस्तुत डेटा, जो केवल कुछ विशिष्टताओं तक सीमित है, Tuduu के स्वामित्व वाले एल्गोरिदम के माध्यम से किए गए विश्लेषण का परिणाम है। इस प्रकार, इनमें त्रुटियाँ और/या अशुद्धियाँ हो सकती हैं, इसलिए उपयोगकर्ता से हमेशा इसकी सहीता की जाँच करने का अनुरोध किया जाता है। यदि कोई विसंगतियाँ पाई जाती हैं, तो हमसे संपर्क करने का अनुरोध है। info@tuduu.it

जीवनशैली

असहनशीलता और एलर्जी

मैक्रोन्यूट्रिएंट्स (100 gr)

ध्यान दें

यहां प्रस्तुत डेटा Tuduu के स्वामित्व वाले एल्गोरिदम के माध्यम से किए गए विश्लेषण का परिणाम है, जो IEO द्वारा प्रदान किए गए DB पर आधारित है। इस प्रकार, इनमें त्रुटियां और / या अशुद्धियां हो सकती हैं, इसलिए उपयोगकर्ता से हमेशा इसकी शुद्धता की जांच करने का अनुरोध किया जाता है। यदि कोई विसंगतियां पाई जाती हैं, तो हमसे संपर्क करने का अनुरोध है। info@tuduu.it

ऊर्जा (किलो कैलोरी)	226.31
कार्बोहाइड्रेट (ग्राम)	23.45
जिसमें शर्करा (ग्राम)	7.75
वसा (ग्राम)	11.42
जिसमें संतृप्त (ग्रा)	0.15
प्रोटीन (ग्राम)	8.87
फाइबर (ग्राम)	5.7
बिक्री	0.02

प्रोटीन
8.87g·18%
कार्बोहाइड्रेट्स
23.45g·47%
वसा
11.42g·23%
फाइबर
5.7g·12%