एक त्वरित और ताज़ा रेसिपी जो चिया बीज के साथ मिनी चीज़केक बनाने के लिए है, जो गर्म दिनों के लिए बिल्कुल उपयुक्त है। इसे केवल 5 मिनट में रात को तैयार किया जाता है और सुबह खाने के लिए तैयार होता है।
बिस्कुट को पीसकर जार या गिलास के नीचे रखें।
बेस पर थोड़ा दूध डालें।
ग्रीक योगर्ट, चिया बीज और स्वीटनर (यदि पसंद हो) मिलाकर क्रीम तैयार करें।
क्रीम को बेस के ऊपर डालें और पूरी रात के लिए फ्रिज में रखें।
सुबह में, हेज़लनट क्रीम और ग्रेनोला या अपनी पसंद की चीज़ से भरें और आनंद लें।
जार या गिलास
फ्रिज
इसे एक रात के लिए फ्रिज में रखें।
स्वस्थ और त्वरित नाश्ते के लिए उपयुक्त।
Italia, Lombardia
| ऊर्जा (किलो कैलोरी) | 167.15 |
| कार्बोहाइड्रेट (ग्राम) | 22.73 |
| जिसमें शर्करा (ग्राम) | 18.4 |
| वसा (ग्राम) | 6.7 |
| जिसमें संतृप्त (ग्रा) | 3.47 |
| प्रोटीन (ग्राम) | 5.3 |
| फाइबर (ग्राम) | 0.21 |
| बिक्री | 0.1 |
