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ज़ुकीनी का सैंडेड स्फ़ोरमाटिनो

ज़ुकीनी का सैंडेड स्फ़ोरमाटिनो

@foodie-cooklab

एक स्वादिष्ट ज़ुकीनी का सैंडेड स्फ़ोरमाटिनो, कुरकुरा और स्वादिष्ट, सरलता से प्रभावित करने के लिए परफेक्ट।

कठिनाई: आसान
पकाना: 25 मिनट
तैयारी: 15 मिनट
देश: Italia

सामग्री

संख्या भागों
  • ज़ुकीनी2इकाई
  • मक्का का ब्रेडक्रंब60ग्राम
  • परमेज़ान60ग्राम
  • अंडे2इकाई
  • दूध (वनस्पति भी)1इकाई
  • स्पेक या पसंद का स्लाइस्ड मीट100ग्राम
  • स्कामोर्ज़ा150ग्राम
  • एक्स्ट्रा वर्जिन ऑलिव ऑयलआवश्यकतानुसार
  • नमकआवश्यकतानुसार

तैयारी

  1. चरण 1 का 7

    ज़ुकीनी को पतले स्लाइस में काटें।

  2. चरण 2 का 7

    एक कटोरे में ज़ुकीनी, एक चुटकी नमक, थोड़ा सा तेल, ब्रेडक्रंब, परमेज़ान डालें और सब कुछ मिलाएं।

  3. चरण 3 का 7

    दो अंडों को एक कप दूध के साथ फेंटें, उन्हें ज़ुकीनी में डालें और अच्छी तरह मिलाएं।

  4. चरण 4 का 7

    एक बेकिंग डिश के तल में थोड़ा सा तेल और ब्रेडक्रंब छिड़कें, आधा मिश्रण डालें।

  5. चरण 5 का 7

    इच्छानुसार भरें, बाकी आधे मिश्रण से ढकें, स्पैटुला की मदद से इसे समान रूप से समतल करें।

  6. चरण 6 का 7

    ऊपर से थोड़ा सा तेल डालें, इच्छानुसार फिर से ब्रेडक्रंब छिड़कें।

  7. चरण 7 का 7

    200 डिग्री पर 20-25 मिनट तक सुनहरा होने तक बेक करें।

सुझाव

  • बेकिंग डिश

  • स्पैटुला

सामान्य जानकारी

भंडारण नोट्स

तुरंत सेवन करें या अधिकतम 2 दिनों के लिए फ्रिज में रखें।

अन्य जानकारी

आप अपनी पसंद के अन्य स्लाइस्ड मीट या चीज़ के साथ भराई को व्यक्तिगत बना सकते हैं।

मूल

Italia, Lazio

विश्लेषण

जीवनशैली
असहनशीलता और एलर्जी

मैक्रोन्यूट्रिएंट्स (100 gr)

ऊर्जा (किलो कैलोरी)193.62
कार्बोहाइड्रेट (ग्राम)6.9
जिसमें शर्करा (ग्राम)1.85
वसा (ग्राम)11.99
जिसमें संतृप्त (ग्रा)5.91
प्रोटीन (ग्राम)14.69
फाइबर (ग्राम)0.52
बिक्री0.45
  • प्रोटीन
    14.69g·43%
  • कार्बोहाइड्रेट्स
    6.9g·20%
  • वसा
    11.99g·35%
  • फाइबर
    0.52g·2%