एक तेज़ और प्रोटीन युक्त नाश्ता: डुबोए गए बिस्कुट और ग्रीक योगर्ट के परतें, कोको के साथ एक क्रीम टॉपिंग के रूप में। इसे लगभग 3 मिनट में तैयार किया जाता है और इसे कुछ घंटों के लिए फ्रिज में आराम करने के लिए छोड़ दिया जाता है।
बिस्कुट को दूध और आधे डिकैफिनेटेड कॉफी के मिश्रण में डुबोएं।
एक बिस्कुट से शुरू करते हुए योगर्ट ग्रीक की परतें बनाएं, जब तक वांछित ऊँचाई तक न पहुंच जाएं।
योगर्ट की अंतिम परत पर कोको टॉपिंग डालें और एक बिस्कुट से ऊपर बंद करें।
कोको पाउडर को पानी और स्वीटनर के साथ मिलाकर एक चिकनी और काफी घनी स्थिरता प्राप्त करने के लिए एक क्रीम तैयार करें।
इसे फ्रिज में रखें और परोसने से पहले कुछ घंटों के लिए आराम दें।
कटोरा
चम्मच
बिस्कुट भिगोने के लिए गिलास या कप
उपभोग करने से पहले कुछ घंटों के लिए फ्रिज में रखें
तेज़ नाश्ता के लिए अनुशंसित नुस्खा; मात्रा स्वाद के आधार पर समायोजित की जा सकती है। यदि आप एक मीठा संस्करण पसंद करते हैं, तो अपने अनुसार स्वीटनर को समायोजित करें।
Italy
| ऊर्जा (किलो कैलोरी) | 160.2 |
| कार्बोहाइड्रेट (ग्राम) | 9.99 |
| जिसमें शर्करा (ग्राम) | 4.67 |
| वसा (ग्राम) | 9.99 |
| जिसमें संतृप्त (ग्रा) | 4.94 |
| प्रोटीन (ग्राम) | 6.96 |
| फाइबर (ग्राम) | 1.76 |
| बिक्री | 0.11 |
