सामग्री
संख्या भागों
- छिलके रहित मटर
250ग्राम250ग्राम - बड़ी गाजर
1इकाई1इकाई - अंडा
1इकाई1इकाई - जैविक ओट्स
30ग्राम30ग्राम - परमेज़ान
1चम्मच1चम्मच - नमकस्वादानुसार
- काली मिर्चस्वादानुसार
- हेज़लनट क्रम्ब्सस्वादानुसार
तैयारी
- चरण 1 का 7
मटर को उबलते पानी में पकाएं।
- चरण 2 का 7
पकने के बाद, उन्हें एक किचन मिक्सर में डालें।
- चरण 3 का 7
गाजर को जूलियन में काटकर, ओट्स और अन्य सामग्री मिलाएं।
- चरण 4 का 7
सभी को अच्छी तरह से ब्लेंड करें।
- चरण 5 का 7
हाथों से कोफ्ते बनाएं।
- चरण 6 का 7
हेज़लनट या बादाम के क्रम्ब्स से सजाएं।
- चरण 7 का 7
एयर फ्रायर में 240 डिग्री पर 10 मिनट तक पकाएं।
सुझाव
किचन मिक्सर
एयर फ्रायर
सामान्य जानकारी
अन्य जानकारी
ब्रेड और आलू के बिना रेसिपी, उन लोगों के लिए आदर्श जो हल्का और प्रोटीन युक्त भोजन चाहते हैं।
मूल
Italia, Lazio
विश्लेषण
ध्यान दें
यहां प्रस्तुत डेटा, जो केवल कुछ विशिष्टताओं तक सीमित है, Tuduu के स्वामित्व वाले एल्गोरिदम के माध्यम से किए गए विश्लेषण का परिणाम है। इस प्रकार, इनमें त्रुटियाँ और/या अशुद्धियाँ हो सकती हैं, इसलिए उपयोगकर्ता से हमेशा इसकी सहीता की जाँच करने का अनुरोध किया जाता है। यदि कोई विसंगतियाँ पाई जाती हैं, तो हमसे संपर्क करने का अनुरोध है। info@tuduu.it
जीवनशैली
असहनशीलता और एलर्जी
मैक्रोन्यूट्रिएंट्स (100 gr)
ध्यान दें
यहां प्रस्तुत डेटा Tuduu के स्वामित्व वाले एल्गोरिदम के माध्यम से किए गए विश्लेषण का परिणाम है, जो IEO द्वारा प्रदान किए गए DB पर आधारित है। इस प्रकार, इनमें त्रुटियां और / या अशुद्धियां हो सकती हैं, इसलिए उपयोगकर्ता से हमेशा इसकी शुद्धता की जांच करने का अनुरोध किया जाता है। यदि कोई विसंगतियां पाई जाती हैं, तो हमसे संपर्क करने का अनुरोध है। info@tuduu.it
| ऊर्जा (किलो कैलोरी) | 109.55 |
| कार्बोहाइड्रेट (ग्राम) | 11.24 |
| जिसमें शर्करा (ग्राम) | 3.79 |
| वसा (ग्राम) | 2.98 |
| जिसमें संतृप्त (ग्रा) | 1.22 |
| प्रोटीन (ग्राम) | 8.15 |
| फाइबर (ग्राम) | 3.92 |
| बिक्री | 0.06 |
- प्रोटीन8.15g·31%
- कार्बोहाइड्रेट्स11.24g·43%
- वसा2.98g·11%
- फाइबर3.92g·15%