मटर को उबलते पानी में पकाएं।
पकने के बाद, उन्हें एक किचन मिक्सर में डालें।
गाजर को जूलियन में काटकर, ओट्स और अन्य सामग्री मिलाएं।
सभी को अच्छी तरह से ब्लेंड करें।
हाथों से कोफ्ते बनाएं।
हेज़लनट या बादाम के क्रम्ब्स से सजाएं।
एयर फ्रायर में 240 डिग्री पर 10 मिनट तक पकाएं।
किचन मिक्सर
एयर फ्रायर
ब्रेड और आलू के बिना रेसिपी, उन लोगों के लिए आदर्श जो हल्का और प्रोटीन युक्त भोजन चाहते हैं।
Italia, Lazio
| ऊर्जा (किलो कैलोरी) | 109.55 |
| कार्बोहाइड्रेट (ग्राम) | 11.24 |
| जिसमें शर्करा (ग्राम) | 3.79 |
| वसा (ग्राम) | 2.98 |
| जिसमें संतृप्त (ग्रा) | 1.22 |
| प्रोटीन (ग्राम) | 8.15 |
| फाइबर (ग्राम) | 3.92 |
| बिक्री | 0.06 |
