एक बहुत ही संतोषजनक और टेबल पर लाने के लिए सुंदर एकल व्यंजन
टमाटरों को धोएं (प्रत्येक का वजन लगभग 200 ग्राम) और उनके ऊपर का हिस्सा काटकर अलग रखें, एक छोटे चाकू से अंदरूनी परिधि को काटें, एक चम्मच से गूदा निकालें और बहुत सावधानी से करें।
गूदा को एक मिक्सर में इकट्ठा करें और पीस लें। टमाटरों में नमक डालें और उन्हें लगभग 30 मिनट के लिए उल्टा रख दें।
अब आपको पैकेज पर दिए गए निर्देशों के अनुसार फारो को पकाना होगा (आमतौर पर 20-25 मिनट तक नमकीन पानी में) और टमाटर के गूदे को एक चम्मच जैतून का तेल, लहसुन, नमक और तुलसी के साथ पकाना होगा।
पाइन नट्स को भूनें, हरी जैतून के बीज निकालें, 100 ग्राम टूना को सीरम से निकालें और तुलसी को धो लें।
जब फारो और गूदा पक जाएं, तो उन्हें मिलाएं और सभी अन्य सामग्री को मिलाते हुए जोड़ें।
फारो के मिश्रण से टमाटरों को भरें, अलग रखे हुए ऊपर के हिस्से से ढकें और पहले से गरम ओवन में 170 डिग्री पर लगभग 40-50 मिनट तक पकाएं।
फ्रिज में 2 दिनों से अधिक नहीं
फारो के स्थान पर, आप कोई भी अनाज का उपयोग कर सकते हैं
Italy, Campania
| ऊर्जा (किलो कैलोरी) | 85.02 |
| कार्बोहाइड्रेट (ग्राम) | 7.69 |
| जिसमें शर्करा (ग्राम) | 2.64 |
| वसा (ग्राम) | 3.54 |
| जिसमें संतृप्त (ग्रा) | 0.44 |
| प्रोटीन (ग्राम) | 5.17 |
| फाइबर (ग्राम) | 1.35 |
| बिक्री | 0.1 |
