यह नमकीन केक अपनी स्वादिष्टता और तेजी के लिए आपको चौंका देगा! टोफू, ब्रोकोली, जैतून और सूखे टमाटर: एक 100% शाकाहारी और बिना झंझट के ऐपेटाइज़र या डिनर के लिए सही मिश्रण!
टोफू को सोया दूध के साथ इमर्शन ब्लेंडर या मिक्सर से ब्लेंड करें और इसे नमक और सामग्री की सूची में दी गई मसालों के साथ सीज़न करें।
ब्रोकोली को साफ करें और नमकीन उबलते पानी में या भाप में पकाएं और इसे ठंडा होने दें।
वेगन पफ पेस्ट्री को 24 सेमी व्यास की गोल बेकिंग ट्रे पर बेकिंग पेपर से ढककर फैलाएं। टोफू क्रीम के साथ भरें और सतह पर ब्रोकोली वितरित करें। कुछ जैतून को आधा काटकर डालें।
थोड़ा तेल डालकर 180° पर लगभग 35/40 मिनट तक बेक करें। बाहर निकालने पर कुछ सूखे टमाटर के टुकड़े डालें।
ठंडा होने दें और अंत में इसे खाएं! बॉन एपेटिट!
इमर्शन ब्लेंडर
गोल बेकिंग ट्रे
फ्रिज में 2 या 3 दिन के लिए
ब्रोकोली के डंठल को न फेंके! उनका दिल बहुत मीठा और स्वादिष्ट होता है: आप इससे पास्ता बना सकते हैं या उन्हें चने के साथ ब्लेंड कर सकते हैं ताकि एक अलग तरह का ह्यूमस बना सकें!
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ऊर्जा (किलो कैलोरी) | 144.66 |
कार्बोहाइड्रेट (ग्राम) | 9.59 |
जिसमें शर्करा (ग्राम) | 4.43 |
वसा (ग्राम) | 8.68 |
जिसमें संतृप्त (ग्रा) | 2.56 |
प्रोटीन (ग्राम) | 6.36 |
फाइबर (ग्राम) | 2.51 |
बिक्री | 0.06 |