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टोफू, ब्रोकोली, जैतून और सूखे टमाटर के साथ नमकीन केक

टोफू, ब्रोकोली, जैतून और सूखे टमाटर के साथ नमकीन केक

@ingegneriavegetale
श्रेणी: स्टार्टर

यह नमकीन केक अपनी स्वादिष्टता और तेजी के लिए आपको चौंका देगा! टोफू, ब्रोकोली, जैतून और सूखे टमाटर: एक 100% शाकाहारी और बिना झंझट के ऐपेटाइज़र या डिनर के लिए सही मिश्रण!

कठिनाई: आसान
पकाने का समय: 35 मिनटपकाना: 35 मिनट
तैयारी का समय: 20 मिनटतैयारी: 20 मिनट
देश: Italia
ingegneriavegetale@ingegneriavegetale

सामग्री

संख्या भागों
  • लहसुन पाउडरस्वादानुसार
  • ब्रोकोली1टुकड़ा
  • पिसी हुई हल्दीस्वादानुसार
  • सोया दूध150ग्राम
  • छोटी काली जैतून1मुट्ठी
  • मीठी पपरिकास्वादानुसार
  • वेगन पफ पेस्ट्री1टुकड़ा
  • पिसी हुई काली मिर्चस्वादानुसार
  • सूखे टमाटर1मुट्ठी
  • नमकस्वादानुसार
  • टोफू350ग्राम

तैयारी

Descrizione

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    1. चरण 1 का 5

      टोफू को सोया दूध के साथ इमर्शन ब्लेंडर या मिक्सर से ब्लेंड करें और इसे नमक और सामग्री की सूची में दी गई मसालों के साथ सीज़न करें।

    2. चरण 2 का 5

      ब्रोकोली को साफ करें और नमकीन उबलते पानी में या भाप में पकाएं और इसे ठंडा होने दें।

    3. चरण 3 का 5

      वेगन पफ पेस्ट्री को 24 सेमी व्यास की गोल बेकिंग ट्रे पर बेकिंग पेपर से ढककर फैलाएं। टोफू क्रीम के साथ भरें और सतह पर ब्रोकोली वितरित करें। कुछ जैतून को आधा काटकर डालें।

    4. चरण 4 का 5

      थोड़ा तेल डालकर 180° पर लगभग 35/40 मिनट तक बेक करें। बाहर निकालने पर कुछ सूखे टमाटर के टुकड़े डालें।

    5. चरण 5 का 5

      ठंडा होने दें और अंत में इसे खाएं! बॉन एपेटिट!

    सुझाव

    • इमर्शन ब्लेंडर

    • गोल बेकिंग ट्रे

    सामान्य जानकारी

    भंडारण नोट्स

    फ्रिज में 2 या 3 दिन के लिए

    अन्य जानकारी

    ब्रोकोली के डंठल को न फेंके! उनका दिल बहुत मीठा और स्वादिष्ट होता है: आप इससे पास्ता बना सकते हैं या उन्हें चने के साथ ब्लेंड कर सकते हैं ताकि एक अलग तरह का ह्यूमस बना सकें!

    मूल

    Italia

    विश्लेषण

    मैक्रोन्यूट्रिएंट्स (100 gr)

    ध्यान दें
    यहां प्रस्तुत डेटा Tuduu के स्वामित्व वाले एल्गोरिदम के माध्यम से किए गए विश्लेषण का परिणाम है, जो IEO द्वारा प्रदान किए गए DB पर आधारित है। इस प्रकार, इनमें त्रुटियां और / या अशुद्धियां हो सकती हैं, इसलिए उपयोगकर्ता से हमेशा इसकी शुद्धता की जांच करने का अनुरोध किया जाता है। यदि कोई विसंगतियां पाई जाती हैं, तो हमसे संपर्क करने का अनुरोध है। info@tuduu.it
    ऊर्जा (किलो कैलोरी)144.66
    कार्बोहाइड्रेट (ग्राम)9.59
    जिसमें शर्करा (ग्राम)4.43
    वसा (ग्राम)8.68
    जिसमें संतृप्त (ग्रा)2.56
    प्रोटीन (ग्राम)6.36
    फाइबर (ग्राम)2.51
    बिक्री0.06
    • प्रोटीन
      6.36g·23%
    • कार्बोहाइड्रेट्स
      9.59g·35%
    • वसा
      8.68g·32%
    • फाइबर
      2.51g·9%
    ध्यान दें
    यहां प्रस्तुत डेटा, जो केवल कुछ विशिष्टताओं तक सीमित है, Tuduu के स्वामित्व वाले एल्गोरिदम के माध्यम से किए गए विश्लेषण का परिणाम है। इस प्रकार, इनमें त्रुटियाँ और/या अशुद्धियाँ हो सकती हैं, इसलिए उपयोगकर्ता से हमेशा इसकी सहीता की जाँच करने का अनुरोध किया जाता है। यदि कोई विसंगतियाँ पाई जाती हैं, तो हमसे संपर्क करने का अनुरोध है। info@tuduu.it
    जीवनशैली
    असहनशीलता और एलर्जी