सामग्री
संख्या भागों
- टोफू200 ग्राम
- सिल्कन टोफू300 ग्राम
- सुनहरी प्याज1/2 प्याज
- हल्दी पाउडर1 चम्मच
- काली मिर्चस्वादानुसार
- काला नमक1 चम्मच
- ओलिव ऑयल evoस्वादानुसार
- एवोकाडो1 इकाई
- नींबू1 इकाई
- नमकस्वादानुसार
- काली मिर्चस्वादानुसार
- सैंडविच ब्रेड8 स्लाइस
तैयारी
- चरण 1 का 7
कटी हुई प्याज को ओलिव ऑयल EVO में भूनें।
- चरण 2 का 7
टोफू को धीरे-धीरे तोड़कर डालें। इसे ब्लेंड न करें, हाथों से तोड़ें।
- चरण 3 का 7
अब सिल्कन टोफू डालें और स्पैटुला से मिलाएं। कुछ मिनट पकाएं।
- चरण 4 का 7
हल्दी, काली मिर्च और अंत में काला नमक डालें जो अंडे का स्वाद देगा।
- चरण 5 का 7
सॉस के लिए: एवोकाडो को नींबू के रस, नमक और काली मिर्च के साथ मैश करें।
- चरण 6 का 7
सैंडविच ब्रेड को टोस्ट करें।
- चरण 7 का 7
एवोकाडो सॉस और तले हुए टोफू के साथ टोस्ट बनाएं। हमने इसे ब्रोकोली के अंकुरों से सजाया है, लेकिन आप इसे कटा हुआ धनिया से भी सजा सकते हैं।
सामान्य जानकारी
मूल
Italia
विश्लेषण
ध्यान दें
यहां प्रस्तुत डेटा, जो केवल कुछ विशिष्टताओं तक सीमित है, Tuduu के स्वामित्व वाले एल्गोरिदम के माध्यम से किए गए विश्लेषण का परिणाम है। इस प्रकार, इनमें त्रुटियाँ और/या अशुद्धियाँ हो सकती हैं, इसलिए उपयोगकर्ता से हमेशा इसकी सहीता की जाँच करने का अनुरोध किया जाता है। यदि कोई विसंगतियाँ पाई जाती हैं, तो हमसे संपर्क करने का अनुरोध है। info@tuduu.it
जीवनशैली
असहनशीलता और एलर्जी