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  1. ग्रीष्मकालीन कूस कूस

तैयारी

Descrizione

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व्यंजन विधियाँ
LaboratorioDomestico
ग्रीष्मकालीन कूस कूस

ग्रीष्मकालीन कूस कूस

@laboratoriodomestico
श्रेणी: मुख्य व्यंजन

ग्रीष्मकालीन कूस कूस के प्रामाणिक स्वाद की खोज करें: तोरी और चने जैसी ताज़ा और चयनित सामग्रियों से भरपूर एक व्यंजन। इतालवी परंपरा का अनुभव करें!

कठिनाई: आसान
पकाने का समय: मिनटपकाना: मिनट
तैयारी का समय: 40 मिनटतैयारी: 40 मिनट
देश: Italia
laboratoriodomestico@laboratoriodomestico

सामग्री

संख्या भागों
  • कूस कूस280g
  • हरी बीन्स100g
  • तोरी120g
  • ट्रोपिया प्याज50g
  • चने230g
  • पानी400g
  • केसर1पैकेट
  • ताज़ा तुलसीस्वादानुसार
  • नमकस्वादानुसार
  • अतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेलस्वादानुसार
  • चेरी टमाटर100g

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  • चरण 1 का 7

    हरी बीन्स को छीलकर काट लें। उन्हें थोड़े से तेल और एक कप पानी के साथ पैन में 10 मिनट तक पकाएं।

  • चरण 2 का 7

    तोरी को छीलकर काट लें। यदि आवश्यक हो तो थोड़ा और पानी डालें और 10 मिनट तक पकाएं।

  • चरण 3 का 7

    इस बीच, अन्य सामग्री तैयार करें: चेरी टमाटर, ट्रोपिया प्याज (क्यूब्स में कटे हुए) और चने।

  • चरण 4 का 7

    400 मिलीलीटर नमकीन पानी उबालें और उसमें एक पैकेट केसर घोलें।

  • चरण 5 का 7

    एक ट्रे पर कूस कूस फैलाएं और उसके ऊपर उबलता पानी डालें। 5 मिनट के लिए ढक दें।

  • चरण 6 का 7

    कूस कूस को कांटे से फुलाएं। सभी सब्जियाँ (पकी और कच्ची), चने और ताज़ा तुलसी डालें।

  • चरण 7 का 7

    थोड़ा सा अतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेल डालें और मिलाएं।

  • सामान्य जानकारी

    मूल

    Italia

    विश्लेषण

    मैक्रोन्यूट्रिएंट्स (100 gr)

    ध्यान दें
    यहां प्रस्तुत डेटा Tuduu के स्वामित्व वाले एल्गोरिदम के माध्यम से किए गए विश्लेषण का परिणाम है, जो IEO द्वारा प्रदान किए गए DB पर आधारित है। इस प्रकार, इनमें त्रुटियां और / या अशुद्धियां हो सकती हैं, इसलिए उपयोगकर्ता से हमेशा इसकी शुद्धता की जांच करने का अनुरोध किया जाता है। यदि कोई विसंगतियां पाई जाती हैं, तो हमसे संपर्क करने का अनुरोध है। info@tuduu.it
    ऊर्जा (किलो कैलोरी)111.18
    कार्बोहाइड्रेट (ग्राम)19.42
    जिसमें शर्करा (ग्राम)1.9
    वसा (ग्राम)1.18
    जिसमें संतृप्त (ग्रा)0.16
    प्रोटीन (ग्राम)5.12
    फाइबर (ग्राम)3.54
    बिक्री0.02
    • प्रोटीन
      5.12g·17%
    • कार्बोहाइड्रेट्स
      19.42g·66%
    • वसा
      1.18g·4%
    • फाइबर
      3.54g·12%
    ध्यान दें
    यहां प्रस्तुत डेटा, जो केवल कुछ विशिष्टताओं तक सीमित है, Tuduu के स्वामित्व वाले एल्गोरिदम के माध्यम से किए गए विश्लेषण का परिणाम है। इस प्रकार, इनमें त्रुटियाँ और/या अशुद्धियाँ हो सकती हैं, इसलिए उपयोगकर्ता से हमेशा इसकी सहीता की जाँच करने का अनुरोध किया जाता है। यदि कोई विसंगतियाँ पाई जाती हैं, तो हमसे संपर्क करने का अनुरोध है। info@tuduu.it
    जीवनशैली
    असहनशीलता और एलर्जी