केले को गोल टुकड़ों में काटें।
सभी सामग्री को एक ब्लेंडर में डालें और एक चिकनी और समान क्रीम बनने तक ब्लेंड करें।
यह प्रोटीन शेक नाश्ते या स्नैक के लिए उपयुक्त है। इसे खिलाड़ी भी सेवन कर सकते हैं। प्रोटीन के अलावा इसमें हेज़लनट्स भी हैं जो अतिरिक्त ऊर्जा प्रदान करते हैं।
Italia, Calabria
| ऊर्जा (किलो कैलोरी) | 99.73 |
| कार्बोहाइड्रेट (ग्राम) | 1.38 |
| जिसमें शर्करा (ग्राम) | 1.33 |
| वसा (ग्राम) | 6.8 |
| जिसमें संतृप्त (ग्रा) | 2.92 |
| प्रोटीन (ग्राम) | 8.22 |
| फाइबर (ग्राम) | 0.2 |
| बिक्री | 0.11 |
