फारो, चने और बोरलोटी बीन्स के सलाद के साथ अपने स्वाद को तृप्त करें: ताजे और शुद्ध सामग्री, एक स्वस्थ और स्वादिष्ट व्यंजन के लिए। और जानें!
फारो को उबलते नमकीन पानी में पकाएं, पैकेज पर दिए गए निर्देशों का पालन करें, इसे छान लें और ठंडा होने दें।
टमाटरों को धोकर दो और चार भागों में काट लें।
एक बर्तन में धोकर सुखाई हुई रॉकेट, टमाटर, छिली और बारीक कटी लाल प्याज, उबले और छाने हुए चने और बीन्स मिलाएं।
फारो डालें, एक चम्मच अतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेल, अजवायन, नमक डालें और धीरे से मिलाएं। इसे परोसने से पहले फ्रिज में रखें।
Italia, Calabria
ऊर्जा (किलो कैलोरी) | 128.75 |
कार्बोहाइड्रेट (ग्राम) | 18.39 |
जिसमें शर्करा (ग्राम) | 3.16 |
वसा (ग्राम) | 3.2 |
जिसमें संतृप्त (ग्रा) | 0.45 |
प्रोटीन (ग्राम) | 5.53 |
फाइबर (ग्राम) | 4.37 |