काले चावल, अंडे, सैल्मन, एवोकाडो और मिश्रित तिल के बीज के साथ बड़ा सलाद

तैयारी

1. चरण 1 का 1

   काले चावल को नमकीन उबलते पानी में पकाएं। जब यह तैयार हो जाए, इसे छान लें, अलग रख दें और ठंडा होने दें। तोरी को धोकर गोल-गोल काट लें और थोड़े से पानी के साथ ढककर पैन में लगभग 10 मिनट तक पकाएं, बीच-बीच में लकड़ी के चम्मच से हिलाते रहें। इन्हें ठंडा होने दें। अंडे को पकाएं और इसे दो बराबर भागों में काट लें। सैल्मन को कांटे और चाकू से काट लें। एवोकाडो को धोकर उसका छिलका हटा दें और उसे क्यूब्स में काट लें। सभी सामग्री को एक बर्तन में मिलाएं और लकड़ी के चम्मच से अच्छी तरह मिलाएं। थोड़ा सा एक्स्ट्रा वर्जिन ऑलिव ऑयल डालें और आनंद लें।

सामान्य जानकारी

विश्लेषण

मैक्रोन्यूट्रिएंट्स (100 gr)