एक तरबूज को आधा काटें।
तरबूज के गोले बनाएं और पूरी तरह से खोल को खाली करें, कैंटालूप और सफेद खरबूजे के भी गोले बनाएं।
तीनों खरबूजों का रस निकालें या ब्लेंड करें।
तरबूज के खोल को गोलों से भरें और ऊपर से प्राप्त रस डालें।
आप अनानास या संतरे का रस भी जोड़ सकते हैं।
Italy
| ऊर्जा (किलो कैलोरी) | 11.33 | 
| कार्बोहाइड्रेट (ग्राम) | 2.47 | 
| जिसमें शर्करा (ग्राम) | 2.47 | 
| वसा (ग्राम) | 0.07 | 
| जिसमें संतृप्त (ग्रा) | 0.02 | 
| प्रोटीन (ग्राम) | 0.27 | 
| फाइबर (ग्राम) | 0.23 |