सामग्री
संख्या भागों
- मैकेरल फिलेट्स
2फिलेट्स2फिलेट्स - ग्लूटेन-फ्री ब्रेडक्रंब्स
50ग्राम50ग्राम - जैतूनस्वादानुसार
- केपर्सस्वादानुसार
- टमाटर का पेस्ट
1चम्मच1चम्मच - तेलस्वादानुसार
तैयारी
- चरण 1 का 4
सुनिश्चित करें कि आपने अपनी मछली के फिलेट को अच्छी तरह से हड्डियों से साफ कर लिया है
- चरण 2 का 4
ब्रेडक्रंब्स, टमाटर का पेस्ट, चाकू से कटे हुए जैतून और केपर्स को मिलाकर पैन की तैयारी करें। तेल की एक उदार मात्रा डालें
- चरण 3 का 4
सभी को अच्छी तरह मिलाएं और फिलेट्स को अच्छी तरह से ढक दें
- चरण 4 का 4
फिलेट्स को बेकिंग पेपर पर रखें, थोड़ा तेल डालें और ओवन या एयर फ्रायर में 180° पर 10/12 मिनट के लिए पकाएं
सामान्य जानकारी
मूल
Italia
विश्लेषण
ध्यान दें
यहां प्रस्तुत डेटा, जो केवल कुछ विशिष्टताओं तक सीमित है, Tuduu के स्वामित्व वाले एल्गोरिदम के माध्यम से किए गए विश्लेषण का परिणाम है। इस प्रकार, इनमें त्रुटियाँ और/या अशुद्धियाँ हो सकती हैं, इसलिए उपयोगकर्ता से हमेशा इसकी सहीता की जाँच करने का अनुरोध किया जाता है। यदि कोई विसंगतियाँ पाई जाती हैं, तो हमसे संपर्क करने का अनुरोध है। info@tuduu.it
जीवनशैली
असहनशीलता और एलर्जी
मैक्रोन्यूट्रिएंट्स (100 gr)
ध्यान दें
यहां प्रस्तुत डेटा Tuduu के स्वामित्व वाले एल्गोरिदम के माध्यम से किए गए विश्लेषण का परिणाम है, जो IEO द्वारा प्रदान किए गए DB पर आधारित है। इस प्रकार, इनमें त्रुटियां और / या अशुद्धियां हो सकती हैं, इसलिए उपयोगकर्ता से हमेशा इसकी शुद्धता की जांच करने का अनुरोध किया जाता है। यदि कोई विसंगतियां पाई जाती हैं, तो हमसे संपर्क करने का अनुरोध है। info@tuduu.it
| ऊर्जा (किलो कैलोरी) | 225.69 |
| कार्बोहाइड्रेट (ग्राम) | 16.36 |
| जिसमें शर्करा (ग्राम) | 2.46 |
| वसा (ग्राम) | 8.6 |
| जिसमें संतृप्त (ग्रा) | 1.81 |
| प्रोटीन (ग्राम) | 21.44 |
| फाइबर (ग्राम) | 0.72 |
| बिक्री | 0.33 |
- प्रोटीन21.44g·46%
- कार्बोहाइड्रेट्स16.36g·35%
- वसा8.6g·18%
- फाइबर0.72g·2%