चावल का सलाद

Name: चावल का सलाद
Prep time: 5 min
Cook time: 25 min
Total time: 30 min
Yield: 4
Cuisine: Italia
Ingredients: null सलाद के लिए:; 250 ग्राम चेरी टमाटर; 1 इकाई खीरा; 1 इकाई सुनहरा प्याज; 5 बड़े चम्मच एक्स्ट्रा वर्जिन ऑलिव ऑयल; पर्याप्त मात्रा नमक; पर्याप्त मात्रा साफ़ किया हुआ अजमोद; 3 इकाइयाँ हरी तोरी; 3 इकाइयाँ बैंगन; 2 इकाइयाँ लहसुन की कली; 4 इकाइयाँ गाजर; 200 ग्राम जमे हुए मटर

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श्रेणी: मुख्य व्यंजन

एक ताज़ा और स्वादिष्ट सलाद जो हल्के दोपहर के भोजन के लिए या कार्यालय ले जाने के लिए उपयुक्त है। कुसकुस ताज़ी और रंगीन सामग्री के साथ पूरी तरह मेल खाता है।

कठिनाई: आसान

पकाने का समय: 25 मिनटपकाना: 25 मिनट

तैयारी का समय: 5 मिनटतैयारी: 5 मिनट

देश: Italia

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सामग्री

संख्या भागों

सलाद के लिए:
चेरी टमाटर250ग्राम
खीरा1इकाई
सुनहरा प्याज1इकाई
एक्स्ट्रा वर्जिन ऑलिव ऑयल5बड़े चम्मच
नमकपर्याप्त मात्रा
साफ़ किया हुआ अजमोदपर्याप्त मात्रा
हरी तोरी3इकाइयाँ
बैंगन3इकाइयाँ
लहसुन की कली2इकाइयाँ
गाजर4इकाइयाँ
जमे हुए मटर200ग्राम

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तैयारी

चरण 1 का 8
चावल पकाएं। सब्ज़ियों को साफ़ करें, तोरी, गाजर और बैंगन के सिरों को काटें, प्याज को छीलें और लहसुन की कलियों को साफ़ करें। बैंगन और गाजर को क्यूब्स में काटें और तोरी को गोल स्लाइस में काटें।
चरण 2 का 8
एक बड़े बेकिंग ट्रे को बेकिंग पेपर से लाइन करें, सभी कटी हुई सब्ज़ियाँ मटर के साथ रखें और लगभग 20/30 मिनट के लिए 200 डिग्री सेल्सियस पर बेक करें।
चरण 3 का 8
ताजा अजमोद को धोकर बारीक काट लें।
चरण 4 का 8
एक बड़े कटोरे में उबले और ठंडे किए हुए चावल को सभी सामग्री के साथ मिलाएं।
चरण 5 का 8
नींबू का रस डालें (जो पसंद करें), एक्स्ट्रा वर्जिन ऑलिव ऑयल, और नमक डालें।
चरण 6 का 8
सभी सामग्री को धीरे-धीरे मिलाएं जब तक कि वे अच्छी तरह से मिल न जाएं।
चरण 7 का 8
सेवा करने से पहले कम से कम 30 मिनट के लिए फ्रिज में रखें।
चरण 8 का 8
ठंडा कुसकुस सलाद परोसें और ताजा पुदीने के पत्तों से सजाएं।

सामान्य जानकारी

मूल

Italia

विश्लेषण

ध्यान दें

यहां प्रस्तुत डेटा, जो केवल कुछ विशिष्टताओं तक सीमित है, Tuduu के स्वामित्व वाले एल्गोरिदम के माध्यम से किए गए विश्लेषण का परिणाम है। इस प्रकार, इनमें त्रुटियाँ और/या अशुद्धियाँ हो सकती हैं, इसलिए उपयोगकर्ता से हमेशा इसकी सहीता की जाँच करने का अनुरोध किया जाता है। यदि कोई विसंगतियाँ पाई जाती हैं, तो हमसे संपर्क करने का अनुरोध है। info@tuduu.it

जीवनशैली

असहनशीलता और एलर्जी

मैक्रोन्यूट्रिएंट्स (100 gr)

ध्यान दें

यहां प्रस्तुत डेटा Tuduu के स्वामित्व वाले एल्गोरिदम के माध्यम से किए गए विश्लेषण का परिणाम है, जो IEO द्वारा प्रदान किए गए DB पर आधारित है। इस प्रकार, इनमें त्रुटियां और / या अशुद्धियां हो सकती हैं, इसलिए उपयोगकर्ता से हमेशा इसकी शुद्धता की जांच करने का अनुरोध किया जाता है। यदि कोई विसंगतियां पाई जाती हैं, तो हमसे संपर्क करने का अनुरोध है। info@tuduu.it

ऊर्जा (किलो कैलोरी)	58.8
कार्बोहाइड्रेट (ग्राम)	4.74
जिसमें शर्करा (ग्राम)	4.36
वसा (ग्राम)	3.35
जिसमें संतृप्त (ग्रा)	0.49
प्रोटीन (ग्राम)	1.51
फाइबर (ग्राम)	2.53
बिक्री	0.02

प्रोटीन
1.51g·12%
कार्बोहाइड्रेट्स
4.74g·39%
वसा
3.35g·28%
फाइबर
2.53g·21%