


सबसे पहले काले चनों को कम से कम 24 घंटे के लिए एक कंटेनर में पर्याप्त पानी में भिगोना चाहिए। काले चनों की त्वचा अधिक कठोर और खुरदरी होती है।
इसके बाद, काले चनों को मीठे पानी में 1 घंटे तक उबालें। इस दौरान लहसुन को साफ करें और अजमोद को धो लें।
सॉस तैयार करने के लिए एक खाद्य प्रोसेसर का उपयोग करें, काले चने, जैतून का तेल, लहसुन, अजमोद, काली मिर्च और पापrika मिलाएं और अंत में नींबू का रस डालें।
एक चिकनी और समरूप सॉस प्राप्त करने तक पीसें।
वाइन
हुम्मस को 3/4 दिन के लिए फ्रिज में रखा जा सकता है।
24 घंटे भिगोना
Italy




| ऊर्जा (किलो कैलोरी) | 22.5 |
| कार्बोहाइड्रेट (ग्राम) | 3.75 |
| जिसमें शर्करा (ग्राम) | 2.25 |
| वसा (ग्राम) | 0.25 |
| जिसमें संतृप्त (ग्रा) | 0.07 |
| प्रोटीन (ग्राम) | 1.28 |
| फाइबर (ग्राम) | 2.32 |
| बिक्री | 0.02 |