समुद्री खुशबू वाली सलाद
नमकीन टूना के टुकड़ों के साथ समुद्री खुशबू वाली सलाद: एक ताजा, संपूर्ण और स्वादिष्ट व्यंजन, जो गर्मियों के लिए उपयुक्त है। प्रोटीन, फाइबर और स्वाद का संतुलित मिश्रण, जो कुछ ही मिनटों में तैयार हो जाता है और हर काट में आश्चर्यचकित करता है।
सामग्री
- कार्टोफिनी के तेल में जार
1इकाई1इकाई - सूखे चेरी टमाटर का जार
1इकाई1इकाई - नमकीन टूना के टुकड़ों का जार
1इकाई1इकाई - पियावे dop के चम्मच
4इकाई4इकाई - एंकोवी के फिलेट
2इकाई2इकाई - खीरे
2इकाई2इकाई - आलू
2इकाई2इकाई - रुकुला
100ग्राम100ग्राम - नमकस्वादानुसार
- गाजर
2इकाई2इकाई
खरीदने योग्य उत्पाद
कैंटाब्रिक एंकोवीज़ के फिलेट्स जैतून के तेल में 50ग्राम
1 उत्पाद}1 उत्पाद} ₹ 513.57
तैयारी
- चरण 1 का 9
सभी सामग्री तैयार करें।
- चरण 2 का 9
दो छोटे आलू लगभग 40 मिनट तक पकाएं, इस बीच गाजर छीलकर जूलिएन में काट लें।
- चरण 3 का 9
खीरे छीलकर गोल स्लाइस में काटें।
- चरण 4 का 9
कार्टोफिनी को तेल से निकालकर आधा काटें, टमाटर को छान लें।
- चरण 5 का 9
गरम आलू छीलकर टुकड़ों में काटें।
- चरण 6 का 9
दो लोगों के लिए दो कटोरे लें, प्रत्येक में आलू, रुकुला, गाजर और खीरे डालें।
- चरण 7 का 9
टूना के टुकड़ों को छानें, एक चम्मच डालें, 2 एंकोवी, 2 कार्टोफिनी और एक मुट्ठी टमाटर डालें।
- चरण 8 का 9
नमक न डालने की सलाह दी जाती है क्योंकि टूना पूरी सलाद को स्वादिष्ट बना देगा।
- चरण 9 का 9
पिस्ता के साथ टूना की बोटार्गा पेस्ट के साथ कारासाउ ब्रेड के साथ परोसें।
सामान्य जानकारी
भंडारण नोट्स
इसे फ्रिज में 24 घंटे तक रखा जा सकता है।
अन्य जानकारी
कैसे परोसें: कारासाउ ब्रेड के साथ।
मूल
Italia
विश्लेषण
ध्यान दें
मैक्रोन्यूट्रिएंट्स (100 gr)
ध्यान दें
| ऊर्जा (किलो कैलोरी) | 46.45 |
| कार्बोहाइड्रेट (ग्राम) | 4.14 |
| जिसमें शर्करा (ग्राम) | 1.85 |
| वसा (ग्राम) | 1.32 |
| जिसमें संतृप्त (ग्रा) | 0.44 |
| प्रोटीन (ग्राम) | 4.26 |
| फाइबर (ग्राम) | 1.04 |
| बिक्री | 0.09 |
- प्रोटीन4.26g·40%
- कार्बोहाइड्रेट्स4.14g·38%
- वसा1.32g·12%
- फाइबर1.04g·10%