चना, टमाटर, कुकुम्बर और ट्यूना का सलाद

तैयारी

1. चरण 1 का 7

   कुकुम्बर को धोकर छोटे टुकड़ों में काटें और एक बड़े कटोरे में डालें।

2. चरण 2 का 7

   पका हुआ और अच्छे से छाना हुआ चना डालें (यदि आप डिब्बाबंद चने का उपयोग कर रहे हैं, तो उन्हें चलने वाले पानी के नीचे धो लें)।

3. चरण 3 का 7

   टमाटर को छोटे टुकड़ों में काटें और कटोरे में डालें।

4. चरण 4 का 7

   हाथों से टरली को चुराकर सलाद में डालें ताकि यह कुरकुरापन दे।

5. चरण 5 का 7

   ट्यूना की बोतल खोलें, अधिक तेल निकालें और ट्यूना को मोटे तौर पर तोड़कर कटोरे में डालें।

6. चरण 6 का 7

   जैतून के अतिरिक्त वर्जिन तेल, नमक, अजवाइन और सेब के सिरके के साथ स्वाद बढ़ाएं; अच्छी तरह से मिलाएं ताकि मसाला वितरित हो जाए।

7. चरण 7 का 7

   सेव करने से पहले इसे रेफ्रिजरेटर में कम से कम 30 मिनट के लिए छोड़ दें ताकि स्वाद मिल जाएं।

सुझाव

• बड़ा कटोरा

• छानने वाला या छलनी (चना के लिए)

सामान्य जानकारी

विश्लेषण

मैक्रोन्यूट्रिएंट्स (100 gr)