

त्रिकोणीय कूस कूस फेता, टमाटर और ज़ुकिनी: एक सस्ता, सरल और गर्मियों का सर्व-खाद्य बिना मक्खन और बिना अंडे का। यह एक आसान और तेज़ नुस्खा है, जिसे अगले दिन के लिए कार्यालय में लंच या समुद्र तट के लिए पिछले रात को भी तैयार किया जा सकता है।
ज़ुकिनी को धोकर, इसके सिरों को काटकर, छोटे टुकड़ों में काटकर उबालें जब तक यह अल डेंटे न हो जाए।
कूस कूस को भी पकाएं (आप सब्जियों के पकाने का पानी इस्तेमाल कर सकते हैं) और इसे ठंडा होने दें।
कूस कूस को ज़ुकिनी और क्यूब्स में काटे हुए फेता के साथ मिलाएं।
सर्विंग से पहले अच्छी तरह मिलाते हुए, अतिरिक्त वर्जिन जैतून का तेल, काली मिर्च और चिल्ला हुआ तुलसी डालकर सब कुछ सही करें।
बर्तन
कटोरी
बिना मक्खन और बिना अंडे का। इसे पिछले रात को तैयार किया जा सकता है और अगले दिन के लंच के लिए फ्रिज में रखा जा सकता है।
Italy, Puglia
| ऊर्जा (किलो कैलोरी) | 167.08 |
| कार्बोहाइड्रेट (ग्राम) | 4.42 |
| जिसमें शर्करा (ग्राम) | 1.99 |
| वसा (ग्राम) | 15.2 |
| जिसमें संतृप्त (ग्रा) | 3.59 |
| प्रोटीन (ग्राम) | 2.97 |
| फाइबर (ग्राम) | 0.92 |
| बिक्री | 0.19 |