केला, ओट फ्लेक्स, डार्क चॉकलेट चिप्स और बादाम का चूरा: बिना मक्खन, बिना दूध, बिना चीनी और बिना अंडे के स्वादिष्ट हल्की और स्वादिष्ट कुकीज़। इन्हें बनाना आसान और तेज है, यह एक स्वस्थ नाश्ते या नाश्ते के लिए आदर्श हैं।
ओवन को 180°C पर टStatics सेटिंग में प्रीहीट करें।
केलों को छीलें और छोटे टुकड़ों में काटें, फिर एक कटोरे में एक कांटे से मैश करें जब तक कि एक मलाईदार स्थिरता न हो जाए।
मैश किए हुए केले के कटोरे में ओट फ्लेक्स, डार्क चॉकलेट चिप्स और बादाम का चूरा डालें और एक समान मिश्रण प्राप्त करने के लिए अच्छी तरह से मिला लें।
एक बेकिंग शीट को पर्चमेंट पेपर से लाइन करें।
एक बार में एक चम्मच आटा निकालें और हाथों या चम्मच के पीछे से थोड़ा सा चपटा करें; कुकीज़ को बेकिंग शीट पर रखें।
प्रीहीटेड ओवन में लगभग 20 मिनट तक बेक करें या जब तक किनारे सुनहरे न हो जाएं।
ओवन से बेकिंग शीट निकालें और कुकीज़ को कुछ मिनटों के लिए ठंडा होने दें इससे पहले कि उन्हें एक ग्रेटिंग रैक पर स्थानांतरित करें या सर्व करें।
कटोरा
कांटा
बेकिंग शीट
पर्चमेंट पेपर
चम्मच
लगभग 8 कुकीज़ के लिए रेसिपी। केला प्राकृतिक स्वीटनर और बाइंडर के रूप में कार्य करता है; बेकिंग समय ओवन के अनुसार थोड़े भिन्न हो सकते हैं। यदि आप कुरकुरी को पसंद करते हैं, तो कुकीज़ को बेकिंग शीट पर पूरी तरह से ठंडा होने दें इससे पहले कि उन्हें निकालें।
Italy
| ऊर्जा (किलो कैलोरी) | 197.96 |
| कार्बोहाइड्रेट (ग्राम) | 26.65 |
| जिसमें शर्करा (ग्राम) | 11.6 |
| वसा (ग्राम) | 7.91 |
| जिसमें संतृप्त (ग्रा) | 1.8 |
| प्रोटीन (ग्राम) | 4.51 |
| फाइबर (ग्राम) | 4.31 |
