
जैतून के तेल में मैकेरल के फाइलेट, लाल रेडिकियो और लाल सेब से बना सलाद, जिसे जैतून के एक्स्ट्रा वर्जिन तेल, सेब के सिरके, अजवायन और काली मिर्च के साथ मसाला दिया गया है। खनिजों और विटामिनों में समृद्ध, इसे बनाना सरल और तेज है।
रेडिकियो को धोकर काट लें।
सेब को धोकर पतले स्लाइस में काट लें।
मैकेरल के फिलेट को अच्छी तरह से छानकर रेडिकियो और सेब के स्लाइस के साथ एक बाउल में मिलाएँ।
सभी चीज़ों को जैतून के एक्स्ट्रा वर्जिन तेल, सेब का सिरका, अजवायन और स्वादानुसार काली मिर्च के साथ मसाला डालें।
धीरे से मिलाएँ और तुरंत परोसें।
बाउल
चलनी या निथारने वाली बास्केट
चाकू
कटिंग बोर्ड
आप प्राकृतिक कैन में मैकेरल फाइलेट या भाप में पके हुए ताजे मैकेरल का उपयोग कर सकते हैं। सिरके, अजवायन और काली मिर्च की मात्रा स्वादानुसार।
Italy
| ऊर्जा (किलो कैलोरी) | 97.18 |
| कार्बोहाइड्रेट (ग्राम) | 6.03 |
| जिसमें शर्करा (ग्राम) | 6.03 |
| वसा (ग्राम) | 3.83 |
| जिसमें संतृप्त (ग्रा) | 0.83 |
| प्रोटीन (ग्राम) | 9.36 |
| फाइबर (ग्राम) | 1.57 |
| बिक्री | 0.08 |