स्वास्थ्यवर्धक और पौष्टिक नाश्ते के लिए आदर्श, बिना भिगोने का जल्दी पोरिज मोका (कॉफी) स्वाद के साथ, जो शाकाहारी और लैक्टोज-फ्री आहार के लिए उपयुक्त है। त्वरित तैयारी: अनाज को भिगोने की आवश्यकता नहीं है और इसे गर्म या ठंडा खाया जा सकता है।
एक कढ़ाई में ओट ब्रान (या फ्लेक्स) और सॉल्यूबल कॉफी डालें।
पानी डालें और 5-6 मिनट तक पकाएं, stirring, जब तक पानी अवशोषित न हो जाए और पोरिज वांछित स्थिरता तक न पहुंच जाए।
आंच बंद करने के बाद, सोया योगर्ट डालें और अच्छी तरह मिलाएं।
एक बाउल में ट्रांसफर करें और अगर चाहें तो कटे हुए डार्क चॉकलेट से सजाएं।
गर्म या ठंडा परोसें; अधिक गाढ़ी स्थिरता पाने के लिए इसे कुछ घंटों के लिए फ्रिज में ठंडा करें।
कढ़ाई
बाउल
चम्मच
आप पानी की जगह पौधों पर आधारित पेय (जैसे बादाम या नारियल) का उपयोग कर सकते हैं। अपनी इच्छा के अनुसार ताजे फल, सूखे मेवे, बीज या प्राकृतिक मिठास जैसे मेपल सिरप या ईरिथ्रिटॉल जोड़ें।
Italy
| ऊर्जा (किलो कैलोरी) | 97.95 |
| कार्बोहाइड्रेट (ग्राम) | 16.91 |
| जिसमें शर्करा (ग्राम) | 8.53 |
| वसा (ग्राम) | 0.81 |
| जिसमें संतृप्त (ग्रा) | 0.14 |
| प्रोटीन (ग्राम) | 6.37 |
| फाइबर (ग्राम) | 0.9 |
| बिक्री | 0.02 |
