
हरी मटर, शतावरी और स्र्कमब्रो के फिलेट्स के साथ एक सरल और वसंतकालीन सलाद: एक ऐसा व्यंजन जो स्वाद में समृद्ध, पौष्टिक और तृप्त करता है। इसे ठंडा या कमरे के तापमान पर परोसना आदर्श है।
मटर को बाहर निकालें और शतावरी की लकड़ी की भाग को हटा दें। सब्जियों को धो लें।
स्र्कमब्रो के फिलेट को अच्छी तरह से छान लें और बड़े टुकड़ों में काट लें।
स्टीमर या भाप में पकाने का झूला
कटोरा
चलनी या छानने की टोकरी
यदि आप तेल के वसा को कम करना चाहते हैं, तो आप प्राकृतिक टिन में स्र्कमब्रो का उपयोग कर सकते हैं। यह ग्लूटेन-मुक्त, लैक्टोज-मुक्त और अंडे-मुक्त आहार के लिए उपयुक्त है।
Italy
| ऊर्जा (किलो कैलोरी) | 120.47 |
| कार्बोहाइड्रेट (ग्राम) | 6.31 |
| जिसमें शर्करा (ग्राम) | 3.06 |
| वसा (ग्राम) | 5.41 |
| जिसमें संतृप्त (ग्रा) | 1.01 |
| प्रोटीन (ग्राम) | 10.63 |
| फाइबर (ग्राम) | 2.75 |
| बिक्री | 0.06 |