
क्विनोआ इंटीग्रल साथ में शतावरी, हल्दी और अदरक: एक शाकाहारी मुख्य व्यंजन, जो आमतौर पर वसंत ऋतु में बनाया जाता है। एक सरल, संतोषजनक लेकिन हल्का नुस्खा।
क्विनोआ को धोकर उसे पैकेज पर दिए गए निर्देशों के अनुसार पकाएँ।
शतावरी को सफाई करें और इन्हें भाप में पका लें।
शतावरी को जैतून के अच्छे तेल और एक चुटकी अदरक पाउडर के साथ तले।
जब क्विनोआ पक जाए, तो इसे शतावरी में मिलाएँ और हल्दी पाउडर के साथ मसाला डालें।
अच्छी तरह से मिलाएँ और गरमा गरम परोसें।
क्विनोआ पकाने के लिए बर्तन
भाप बनाने वाला पैन या बास्केट
पैन
छानने वाला (क्विनोआ को धोने के लिए)
Italy
| ऊर्जा (किलो कैलोरी) | 203.01 |
| कार्बोहाइड्रेट (ग्राम) | 19.88 |
| जिसमें शर्करा (ग्राम) | 3.68 |
| वसा (ग्राम) | 10.02 |
| जिसमें संतृप्त (ग्रा) | 1.39 |
| प्रोटीन (ग्राम) | 6.97 |
| फाइबर (ग्राम) | 5.07 |