

इस समय मैं उन व्यंजनों से प्रेरणा ले रहा हूँ जो मैं अक्सर अपने घर पर खाता था, जो मेरी मां द्वारा तैयार किए जाते थे। मेरे पिताजी के लिए आलू और बोक चोई का सूप शायद वह था जो आज हम आरामदायक भोजन कहते हैं.. लेकिन उस समय मुझे बोक चोई पसंद नहीं थी, और इस तरह के व्यंजन पसंद नहीं थे, और इसे थोड़ी और पसंद करने के लिए मैं चावल डालवाती थी। मुझे नहीं पता.. मेरे लिए चावल सब कुछ बेहतर बना देता था। आज मैं बोक चोई से प्यार करती हूँ, मैं कई सब्जियों से प्यार करती हूँ जिन्हें मैं छोटी उम्र में नहीं पहचान पाई, और इस व्यंजन को बनाना मुझे थोड़ी पिछली याद दिलाता है, बल्कि मुझे लाड़ करता है। चलो मिलकर इसे कैसे बनाया जाए देखते हैं!


एक पैन में तेल डालें और उसमें आधे कटे हुए लहसुन डालें। जब यह चटकने लगे, तब उसमें कटे हुए आलू के टुकड़े डालकर भुने। जब यह भुने जाए तब उसमें कटे हुए बोक चोई डालें।
नमक और काली मिर्च डालें, आधा कप गर्म पानी डालें और ढक दें। इसे तब तक पकने दें जब तक बोक चोई नरम न हो जाए। (ध्यान रहे कि मसाला पर्याप्त 'गीला' रहे) अलग से चावल को नमकीन पानी में उबालें।
जब चावल पक जाए, तो इसे सीधे बोक चोई और आलू के मिश्रण में डाल दें। अच्छी तरह मिलाएं और पार्मेसन (वैकल्पिक) और थोड़ा सा तेल डालकर मिश्रण करें। इसे थोड़ी देर के लिए आराम करने दें, परोसें और आनंद लें।
एक बोक चोई और आलू पकाने का पैन
चावल उबालने का पैन
इसे एक सील करने वाले कंटेनर में फ्रिज में रखकर दो दिनों तक सुरक्षित रखा जा सकता है।
अगर आपके पास बचे हुए हैं, तो मेरे जैसा करें: मैंने इसे एक बेकिंग डिश में डाल दिया और breadcrumbs से छिड़का। थोड़ा सा तेल और फिर इसे ओवन में डाल दिया एक सुंदर क्रस्ट के लिए!
Italy, Calabria


| ऊर्जा (किलो कैलोरी) | 124.38 |
| कार्बोहाइड्रेट (ग्राम) | 14.09 |
| जिसमें शर्करा (ग्राम) | 2.18 |
| वसा (ग्राम) | 6.9 |
| जिसमें संतृप्त (ग्रा) | 1 |
| प्रोटीन (ग्राम) | 1.73 |
| फाइबर (ग्राम) | 1.38 |