एक बाउल में पहले से पके हुए चावल को भुने हुए और कुटे हुए पालक के साथ मिलाएं।
अंडा, पार्मेज़ान और एक चुटकी नमक डालें; अच्छे से मिलाएं जब तक एक समान मिश्रण न बन जाए।
एक बर्तन (या दो व्यक्तिगत सांचों) में चावल के मिश्रण की एक परत डालें।
चावल की परत के ऊपर पनीर के टुकड़े फैलाएं।
बाकी के मिश्रण से ढक दें, समतल करें और ऊपर से और पार्मेज़ान छिड़कें; थोड़ा सा तेल डालें।
एयर फ्रायर में 200°C पर 15-20 मिनट तक पकाएं या पहले से गरम किए हुए ओवन में 200°C पर उसी समय तक पकाएं, जब तक सुनहरी परत न बन जाए।
बाहर निकालें, कुछ मिनट ठंडा होने दें और एक मुख्य व्यंजन या रात के खाने की सहायता के रूप में परोसें।
एयर फ्रायर (वैकल्पिक)
टॉर्टिनो का साँचा
बाउल
भरावन को अन्य पनीर से बदल सकते हैं या क्यूब में कटे हुए जलेबू को जोड़ सकते हैं। फ्रिज को भी खाली करने के लिए उपयुक्त।
Italy, Toscana
| ऊर्जा (किलो कैलोरी) | 133.61 |
| कार्बोहाइड्रेट (ग्राम) | 11.15 |
| जिसमें शर्करा (ग्राम) | 0.26 |
| वसा (ग्राम) | 6.84 |
| जिसमें संतृप्त (ग्रा) | 2.95 |
| प्रोटीन (ग्राम) | 7.28 |
| फाइबर (ग्राम) | 0.55 |
| बिक्री | 0.09 |
