पैन में तेल की एक बूंद के साथ ब्रेड के स्लाइस को सुनहरा होने तक टोस्ट करें।
पैन में टुकड़ों में कटी हुई कद्दू को एक कलौंजी, नमक और काली मिर्च के साथ पकाएं। एक बार जब यह नरम हो जाए, तो इसे एक इमर्शन ब्लेंडर से मिलाकर एक चिकनी क्रीम प्राप्त करें।
एक बाउल में सेम को पेपरिका, नमक और एक बूंद तेल के साथ मिलाएं। एयर फ्रायर में 190°C पर 10 मिनट तक पकाएं, जब तक वे क्रिस्पी न हो जाएं।
टोस्ट की हुई ब्रेड पर कद्दू की क्रीम लगाएं और क्रिस्पी सेम से सजाएं।
एयर फ्रायर
इमर्शन ब्लेंडर
शाकाहारी नुस्खा, तेज और स्वादिष्ट दोपहर के भोजन के लिए आदर्श।
Italy, Lazio
| ऊर्जा (किलो कैलोरी) | 165.1 |
| कार्बोहाइड्रेट (ग्राम) | 31.23 |
| जिसमें शर्करा (ग्राम) | 6 |
| वसा (ग्राम) | 1.61 |
| जिसमें संतृप्त (ग्रा) | 0.27 |
| प्रोटीन (ग्राम) | 5.9 |
| फाइबर (ग्राम) | 5.05 |
| बिक्री | 0.24 |
