सामग्री
संख्या भागों
- ब्रेड के स्लाइस
4unità4unità - कद्दू
300g300g - लहसुन की कली
1unità1unità - नमकजितना आवश्यक हो
- काली मिर्चजितना आवश्यक हो
- एक्स्ट्रा वर्जिन ऑलिव ऑयलजितना आवश्यक हो
- पके हुए बीन्स (कैनलिनी या बोरलोटी)
100g100g - मीठी पपरिका
1unità1unità
तैयारी
- चरण 1 का 4
ब्रेड के स्लाइस को पैन में थोड़े से तेल के साथ सुनहरा होने तक टोस्ट करें।
- चरण 2 का 4
कद्दू के टुकड़ों को पैन में थोड़े से तेल, एक लहसुन की कली, नमक और काली मिर्च के साथ पकाएं। जब यह नरम हो जाए, तो इसे इमर्शन ब्लेंडर से ब्लेंड करें जब तक कि एक चिकनी क्रीम न बन जाए।
- चरण 3 का 4
एक कटोरे में बीन्स को पपरिका, नमक और थोड़े से तेल के साथ मिलाएं। इसे एयर फ्रायर में 190°C पर 10 मिनट तक पकाएं, जब तक कि यह कुरकुरा न हो जाए।
- चरण 4 का 4
टोस्टेड ब्रेड पर कद्दू की क्रीम फैलाएं और कुरकुरे बीन्स के साथ पूरा करें।
सुझाव
एयर फ्रायर
इमर्शन ब्लेंडर
सामान्य जानकारी
अन्य जानकारी
शाकाहारी रेसिपी, एक तेज़ और स्वादिष्ट लंच के लिए आदर्श।
मूल
Italia, Lazio
विश्लेषण
ध्यान दें
यहां प्रस्तुत डेटा, जो केवल कुछ विशिष्टताओं तक सीमित है, Tuduu के स्वामित्व वाले एल्गोरिदम के माध्यम से किए गए विश्लेषण का परिणाम है। इस प्रकार, इनमें त्रुटियाँ और/या अशुद्धियाँ हो सकती हैं, इसलिए उपयोगकर्ता से हमेशा इसकी सहीता की जाँच करने का अनुरोध किया जाता है। यदि कोई विसंगतियाँ पाई जाती हैं, तो हमसे संपर्क करने का अनुरोध है। info@tuduu.it
जीवनशैली
असहनशीलता और एलर्जी
मैक्रोन्यूट्रिएंट्स (100 gr)
ध्यान दें
यहां प्रस्तुत डेटा Tuduu के स्वामित्व वाले एल्गोरिदम के माध्यम से किए गए विश्लेषण का परिणाम है, जो IEO द्वारा प्रदान किए गए DB पर आधारित है। इस प्रकार, इनमें त्रुटियां और / या अशुद्धियां हो सकती हैं, इसलिए उपयोगकर्ता से हमेशा इसकी शुद्धता की जांच करने का अनुरोध किया जाता है। यदि कोई विसंगतियां पाई जाती हैं, तो हमसे संपर्क करने का अनुरोध है। info@tuduu.it
| ऊर्जा (किलो कैलोरी) | 165.1 |
| कार्बोहाइड्रेट (ग्राम) | 31.23 |
| जिसमें शर्करा (ग्राम) | 6 |
| वसा (ग्राम) | 1.61 |
| जिसमें संतृप्त (ग्रा) | 0.27 |
| प्रोटीन (ग्राम) | 5.9 |
| फाइबर (ग्राम) | 5.05 |
| बिक्री | 0.24 |
- प्रोटीन5.9g·13%
- कार्बोहाइड्रेट्स31.23g·71%
- वसा1.61g·4%
- फाइबर5.05g·12%