

टमाटर की ग्रेवी में पकी हुई दाल की बॉल्स: छानी हुई दाल, ब्रेडक्रंब, पार्मेज़ान और हर्ब्स का मिश्रण, लहसुन के साथ पैन में भूना गया और फिर टमाटर की सॉस में पकाया गया, ताज़ी तुलसी के साथ समाप्त।

दाल को अच्छे से छान कर एक बाउल में डालें।
ब्रेडक्रंब, कद्दूकस किया हुआ पार्मेज़ान, हर्ब्स और एक चुटकी नमक डालें; इसे एक सूखे लेकिन आकार में लाने योग्य मिश्रण में मिलाएं (सांद जैसी थोड़ी सी गीली स्थिरता होनी चाहिए)।
हाथों से एक-एक करके बॉल्स बनाएं, उन्हें अच्छे से संकुचित करें।
एक पैन में थोड़ा सा तेल और एक कुचल हुआ लहसुन का कलि डालकर गरम करें; बॉल्स डालें और दोनों तरफ से हल्का भूरा होने तक भूनें।
लहसुन निकालें, बॉल्स पर टमाटर सॉस डालें, नमक का ध्यान रखें, ढक्कन से ढकें और कुछ मिनटों के लिए पकने दें जब तक कि ग्रेवी में स्वाद ना आ जाए और बॉल्स पक न जाएं।
पकने के अंत में, ताजा तुलसी डालें और परोसने से पहले एक मिनट तक स्वाद आने दें।
गरम परोसें, यदि चाहें तो घर के बने ब्रेड या पास्ता के साथ।
बाउल
छानने वाला बर्तन
पैन
ढक्कन
चम्मच या स्पैटुला
रेफ्रिजरेटर में 2-3 दिन के लिए एयरटाइट कंटेनर में। कच्चे या पकाए हुए बॉल्स को लगभग 1 महीने के लिए फ्रीज़ किया जा सकता है।
शाकाहारी नुस्खा। अधिक कड़े बॉल्स के लिए अधिक ब्रेडक्रंब डालें; नरम बॉल्स के लिए कम डालें। फ्रीज़ करने के लिए भी बढ़िया; परोसने से पहले थोड़ा सा सॉस गरम करें।
Italy, Campania



| ऊर्जा (किलो कैलोरी) | 432 |
| कार्बोहाइड्रेट (ग्राम) | 20.8 |
| जिसमें शर्करा (ग्राम) | 3.6 |
| वसा (ग्राम) | 34.33 |
| जिसमें संतृप्त (ग्रा) | 4.91 |
| प्रोटीन (ग्राम) | 8.63 |
| फाइबर (ग्राम) | 5.34 |