यह रेसिपी तब के लिए परफेक्ट है जब आपके फ्रिज में कुछ नहीं बचा हो और आपके पास केवल ज़ुकीनी हो।
हम ज़ुकीनी को साफ करते हैं और उन्हें हल्के नमकीन उबलते पानी में 2 मिनट के लिए उबालते हैं। ज़ुकीनी को आधा काटते हैं और गूदा निकालते हैं।
अलग से, हम अंडे को नमक, काली मिर्च, टूना, कटा हुआ केपर्स, ज़ुकीनी का गूदा और एक चम्मच ब्रेडक्रंब के साथ मिलाते हैं।
ज़ुकीनी को भरते हैं, उन्हें एक बेकिंग ट्रे पर रखते हैं और ऊपर से ब्रेडक्रंब और थोड़ा सा तेल डालते हैं।
एयर फ्रायर में 180° पर 15 मिनट के लिए पकाते हैं (या ओवन में 25 मिनट के लिए)।
कांटा
चम्मच
चाकू
फ्रायर
कटोरा
Italia
| ऊर्जा (किलो कैलोरी) | 59.28 |
| कार्बोहाइड्रेट (ग्राम) | 0.97 |
| जिसमें शर्करा (ग्राम) | 0.91 |
| वसा (ग्राम) | 2.79 |
| जिसमें संतृप्त (ग्रा) | 1.1 |
| प्रोटीन (ग्राम) | 7.22 |
| फाइबर (ग्राम) | 0.88 |
| बिक्री | 0.04 |
