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रिसो वेनेरे कोन टोफू मारीनातो मिर्तिल्ली ए तिमो

रिसो वेनेरे कोन टोफू मारीनातो मिर्तिल्ली ए तिमो

@papillamonella
श्रेणी: एक पकवान

एक स्वस्थ और रंगीन शाकाहारी एकल व्यंजन, जो हर अवसर के लिए उपयुक्त है!

कठिनाई: मध्यम
पकाने का समय: 40 मिनटपकाना: 40 मिनट
तैयारी का समय: 10 मिनटतैयारी: 10 मिनट
देश: Italia
papillamonella@papillamonella

सामग्री

संख्या भागों
  • रिसो वेनेरे240g
  • टोफू अल नातुराले200g
  • चिपोला दी ट्रोपेआ100g
  • मिर्तिल्ली180g
  • ओलियो एक्स्ट्रावर्जिन दी ओलिवा4cucchiai
  • साल्सा दी सोया20g
  • साले फिनो / पेपे नेरोस्वादानुसार
  • साले ग्रोसो1
  • तिमो फ्रेस्को6
  • रोस्मारिनो फ्रेस्को3

तैयारी

  1. चरण 1 का 7

    एक गहरे पैन में पर्याप्त पानी, एक चुटकी मोटा नमक, एक चम्मच तेल और रोज़मेरी की टहनियाँ डालें। चावल डालें, आग पर रखें और उबाल आने के बाद 30 मिनट (या पैकेज पर दिए गए समय के अनुसार) ढककर पकाएं।

  2. चरण 2 का 7

    पकने के बाद, चावल को ठंडे पानी के नीचे छान लें, एक चम्मच तेल के साथ मिलाएं और अलग रख दें।

  3. चरण 3 का 7

    टोफू को नियमित क्यूब्स में काटें और इसे सोया सॉस के साथ एक कटोरे में डालें। दो चम्मच तेल और काली मिर्च का एक चुटकी डालें, मिलाएं और लगभग एक घंटे के लिए फ्रिज में मैरिनेट होने दें।

  4. चरण 4 का 7

    प्याज को गोल टुकड़ों में काटें, इसे दो चम्मच तेल के साथ एक नॉन-स्टिक पैन में डालें और बहुत धीमी आंच पर 5 मिनट के लिए पकाएं। एक चुटकी मोटा नमक डालें और इसे घुलने दें।

  5. चरण 5 का 7

    मैरिनेट किया हुआ टोफू भी डालें, आंच बढ़ाएं और कुछ मिनटों के लिए बार-बार मिलाते हुए भूनें। आग से हटा दें और ठंडा होने दें।

  6. चरण 6 का 7

    एक बड़े कटोरे में चावल, धोए और सुखाए हुए ब्लूबेरी, टोफू और प्याज का मिश्रण डालें। ताजा थाइम की पत्तियाँ और बचा हुआ चम्मच तेल डालते हुए धीरे से मिलाएं।

  7. चरण 7 का 7

    प्लेट्स में डालें और अपने रिसो वेनेरे कोन टोफू मारीनातो, मिर्तिल्ली और तिमो परोसें!

सामान्य जानकारी

भंडारण नोट्स

3-4 दिनों के लिए एक एयरटाइट कंटेनर में फ्रिज में रखें।

अन्य जानकारी

यह व्यंजन ऐपेटाइज़र और बुफे के दौरान एकल सर्विंग कप में परोसा जा सकता है!

मूल

Italia

विश्लेषण

ध्यान दें
यहां प्रस्तुत डेटा, जो केवल कुछ विशिष्टताओं तक सीमित है, Tuduu के स्वामित्व वाले एल्गोरिदम के माध्यम से किए गए विश्लेषण का परिणाम है। इस प्रकार, इनमें त्रुटियाँ और/या अशुद्धियाँ हो सकती हैं, इसलिए उपयोगकर्ता से हमेशा इसकी सहीता की जाँच करने का अनुरोध किया जाता है। यदि कोई विसंगतियाँ पाई जाती हैं, तो हमसे संपर्क करने का अनुरोध है। info@tuduu.it
जीवनशैली
असहनशीलता और एलर्जी

मैक्रोन्यूट्रिएंट्स (100 gr)

ध्यान दें
यहां प्रस्तुत डेटा Tuduu के स्वामित्व वाले एल्गोरिदम के माध्यम से किए गए विश्लेषण का परिणाम है, जो IEO द्वारा प्रदान किए गए DB पर आधारित है। इस प्रकार, इनमें त्रुटियां और / या अशुद्धियां हो सकती हैं, इसलिए उपयोगकर्ता से हमेशा इसकी शुद्धता की जांच करने का अनुरोध किया जाता है। यदि कोई विसंगतियां पाई जाती हैं, तो हमसे संपर्क करने का अनुरोध है। info@tuduu.it
ऊर्जा (किलो कैलोरी)124.08
कार्बोहाइड्रेट (ग्राम)14.02
जिसमें शर्करा (ग्राम)8.86
वसा (ग्राम)5.14
जिसमें संतृप्त (ग्रा)0.86
प्रोटीन (ग्राम)2.99
फाइबर (ग्राम)6.61
बिक्री0.2
  • प्रोटीन
    2.99g·10%
  • कार्बोहाइड्रेट्स
    14.02g·49%
  • वसा
    5.14g·18%
  • फाइबर
    6.61g·23%