सामग्री
संख्या भागों
- कौलिफ्लावर
200g200g - बेसन
75g75g - ठंडा पानी
100g100g - मक्के का आटाआवश्यकतानुसार
- मध्य पूर्वी मसाले मिक्स
0.5इकाई0.5इकाई - हुमस
200g200g - नमकआवश्यकतानुसार
- तेलआवश्यकतानुसार
- सोया सॉस
30mL30mL - शहद या चीनी
1इकाई1इकाई - भुनी हुई हेज़लनट्सआवश्यकतानुसार
तैयारी
- चरण 1 का 6
कौलिफ्लावर को धोकर पत्तियों से साफ करें और छोटे टुकड़ों में काट लें।
- चरण 2 का 6
बेसन, पानी, नमक और मसाले मिक्स को मिलाकर पेस्ट तैयार करें।
- चरण 3 का 6
टुकड़ों को पहले पेस्ट में और फिर मक्के के आटे में लपेटें।
- चरण 4 का 6
टुकड़ों को एक बेकिंग ट्रे पर रखें, थोड़ा तेल डालें और पहले से गरम ओवन में 200 डिग्री पर 20/25 मिनट तक पकाएं।
- चरण 5 का 6
इस बीच, एक छोटे पैन में शहद के साथ सोया सॉस को कम करें, धीमी आंच पर कुछ मिनट तक पकाएं जब तक कि यह गाढ़ा न हो जाए।
- चरण 6 का 6
प्लेट पर पहले थोड़ा हुमस रखें, उसके ऊपर कौलिफ्लावर रखें और भुनी हुई हेज़लनट्स के साथ सजाएं।
सुझाव
बेकिंग ट्रे
छोटा पैन
सामान्य जानकारी
मूल
Italia, Emilia Romagna
विश्लेषण
ध्यान दें
यहां प्रस्तुत डेटा, जो केवल कुछ विशिष्टताओं तक सीमित है, Tuduu के स्वामित्व वाले एल्गोरिदम के माध्यम से किए गए विश्लेषण का परिणाम है। इस प्रकार, इनमें त्रुटियाँ और/या अशुद्धियाँ हो सकती हैं, इसलिए उपयोगकर्ता से हमेशा इसकी सहीता की जाँच करने का अनुरोध किया जाता है। यदि कोई विसंगतियाँ पाई जाती हैं, तो हमसे संपर्क करने का अनुरोध है। info@tuduu.it
जीवनशैली
असहनशीलता और एलर्जी
मैक्रोन्यूट्रिएंट्स (100 gr)
ध्यान दें
यहां प्रस्तुत डेटा Tuduu के स्वामित्व वाले एल्गोरिदम के माध्यम से किए गए विश्लेषण का परिणाम है, जो IEO द्वारा प्रदान किए गए DB पर आधारित है। इस प्रकार, इनमें त्रुटियां और / या अशुद्धियां हो सकती हैं, इसलिए उपयोगकर्ता से हमेशा इसकी शुद्धता की जांच करने का अनुरोध किया जाता है। यदि कोई विसंगतियां पाई जाती हैं, तो हमसे संपर्क करने का अनुरोध है। info@tuduu.it
| ऊर्जा (किलो कैलोरी) | 98 |
| कार्बोहाइड्रेट (ग्राम) | 20.26 |
| जिसमें शर्करा (ग्राम) | 14.88 |
| वसा (ग्राम) | 0.54 |
| जिसमें संतृप्त (ग्रा) | 0.07 |
| प्रोटीन (ग्राम) | 3.23 |
| फाइबर (ग्राम) | 2.04 |
| बिक्री | 0.23 |
- प्रोटीन3.23g·12%
- कार्बोहाइड्रेट्स20.26g·78%
- वसा0.54g·2%
- फाइबर2.04g·8%