स्पघेटो स्प्रिंट

तैयारी

1. चरण 1 का 7

   टमाटरों को धोकर आधा कर लें।

2. चरण 2 का 7

   इस बीच, एक पैन में जैतून का तेल गरम करें, उसमें लहसुन डालें। इसे सुनहरा होने दें और टमाटर मिलाएं।

3. चरण 3 का 7

   नमक डालें, ढकें और 5-6 मिनट तक पकने दें।

4. चरण 4 का 7

   पास्ता को नमकीन पानी में पकाएं और अल डेंटे होने पर छान लें, थोड़ा सा पकाने का पानी बचा लें।

5. चरण 5 का 7

   स्पघेटी को पैन में बाकी सामग्री के साथ डालें।

6. चरण 6 का 7

   टूना के फिले डालें और कुछ मिनट के लिए थोड़े से पकाने के पानी और ताजा तुलसी के साथ भूनें।

7. चरण 7 का 7

   प्लेट में परोसें और कच्चे कद्दू के फूल डालकर आनंद लें।

सामान्य जानकारी

विश्लेषण

मैक्रोन्यूट्रिएंट्स (100 gr)