सामग्री
संख्या भागों
- चावल का आटा
130g130g - मक्का का आटा
60g60g - शलोट
1unità1unità - तोरी
2unità2unità - मध्यम आलू
4unità4unità - पानी
250mL250mL - पुदीनास्वादानुसार
- रोज़मेरीस्वादानुसार
- काली मिर्चस्वादानुसार
- नमकस्वादानुसार
- अतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेलस्वादानुसार
तैयारी
- चरण 1 का 3
आलू, शलोट और तोरी को (सभी को जूलिएन में काट लें) लगभग 8 मिनट के लिए एक वोक में पकाएं।
- चरण 2 का 3
पानी, आटे, एक चुटकी नमक, मसाले और पहले से पकी हुई सब्जियों को मिलाकर घोल तैयार करें, फिर मिश्रण को तेल से चुपड़ी हुई बेकिंग ट्रे में डालें और थोड़ा मक्का का आटा छिड़कें।
- चरण 3 का 3
200º पर 35/40 मिनट के लिए बेक करें।
सुझाव
वोक
सामान्य जानकारी
भंडारण नोट्स
यह लंबे समय तक ताज़ा रहता है।
अन्य जानकारी
इसे सुगंधित जड़ी-बूटियों, जैतून, सूखे टमाटर, मिर्च के साथ सुगंधित किया जा सकता है। ऐपेटाइज़र या अपेरिटिफ के लिए स्नैक के रूप में आदर्श।
मूल
Italia, Puglia
विश्लेषण
ध्यान दें
यहां प्रस्तुत डेटा, जो केवल कुछ विशिष्टताओं तक सीमित है, Tuduu के स्वामित्व वाले एल्गोरिदम के माध्यम से किए गए विश्लेषण का परिणाम है। इस प्रकार, इनमें त्रुटियाँ और/या अशुद्धियाँ हो सकती हैं, इसलिए उपयोगकर्ता से हमेशा इसकी सहीता की जाँच करने का अनुरोध किया जाता है। यदि कोई विसंगतियाँ पाई जाती हैं, तो हमसे संपर्क करने का अनुरोध है। info@tuduu.it
जीवनशैली
असहनशीलता और एलर्जी
मैक्रोन्यूट्रिएंट्स (100 gr)
ध्यान दें
यहां प्रस्तुत डेटा Tuduu के स्वामित्व वाले एल्गोरिदम के माध्यम से किए गए विश्लेषण का परिणाम है, जो IEO द्वारा प्रदान किए गए DB पर आधारित है। इस प्रकार, इनमें त्रुटियां और / या अशुद्धियां हो सकती हैं, इसलिए उपयोगकर्ता से हमेशा इसकी शुद्धता की जांच करने का अनुरोध किया जाता है। यदि कोई विसंगतियां पाई जाती हैं, तो हमसे संपर्क करने का अनुरोध है। info@tuduu.it
| ऊर्जा (किलो कैलोरी) | 88.36 |
| कार्बोहाइड्रेट (ग्राम) | 19.75 |
| जिसमें शर्करा (ग्राम) | 0.74 |
| वसा (ग्राम) | 0.28 |
| जिसमें संतृप्त (ग्रा) | 0.04 |
| प्रोटीन (ग्राम) | 2.39 |
| फाइबर (ग्राम) | 1.19 |
- प्रोटीन2.39g·10%
- कार्बोहाइड्रेट्स19.75g·84%
- वसा0.28g·1%
- फाइबर1.19g·5%