टोफू और चिव्स के कोफ्ते, नरम और पौष्टिक, हल्के और स्वस्थ भोजन के लिए परफेक्ट।
मिक्सर में चावल के आटे को छोड़कर सभी सामग्री डालें।
मिश्रण को तब तक मिलाएं जब तक यह एक समान न हो जाए।
30 ग्राम के कोफ्ते बनाएं और उन्हें आटे में लपेटें।
उन्हें जैतून के तेल के साथ पैन में भूनें।
एक छोटे पिम्पर में सोया सॉस, पिघला हुआ मक्खन और थोड़ा आटा डालें और मिलाएं।
कोफ्तों में सॉस डालें और पकाना समाप्त करें।
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| ऊर्जा (किलो कैलोरी) | 78.4 |
| कार्बोहाइड्रेट (ग्राम) | 5.95 |
| जिसमें शर्करा (ग्राम) | 2.15 |
| वसा (ग्राम) | 3.42 |
| जिसमें संतृप्त (ग्रा) | 0.51 |
| प्रोटीन (ग्राम) | 4.6 |
| फाइबर (ग्राम) | 3.46 |
| बिक्री | 0.01 |
