सामग्री
संख्या भागों
- टोफू
250ग्राम250ग्राम - बीन्स
200ग्राम200ग्राम - काले जैतून
60ग्राम60ग्राम - नींबू
1इकाई1इकाई - लहसुन की कली
1इकाई1इकाई - चिव्स
5डंठल5डंठल - बिना लैक्टोज वाला दूध
40मिलीलीटर40मिलीलीटर - अतिरिक्त शुद्ध जैतून का तेलस्वादानुसार
- नमकस्वादानुसार
- चावल का आटास्वादानुसार
- सोया सॉसस्वादानुसार
- मक्खनस्वादानुसार
तैयारी
- चरण 1 का 6
मिक्सर में चावल के आटे को छोड़कर सभी सामग्री डालें।
- चरण 2 का 6
मिश्रण को तब तक मिलाएं जब तक यह एक समान न हो जाए।
- चरण 3 का 6
30 ग्राम के कोफ्ते बनाएं और उन्हें आटे में लपेटें।
- चरण 4 का 6
उन्हें जैतून के तेल के साथ पैन में भूनें।
- चरण 5 का 6
एक छोटे पिम्पर में सोया सॉस, पिघला हुआ मक्खन और थोड़ा आटा डालें और मिलाएं।
- चरण 6 का 6
कोफ्तों में सॉस डालें और पकाना समाप्त करें।
सामान्य जानकारी
मूल
Italia
विश्लेषण
ध्यान दें
यहां प्रस्तुत डेटा, जो केवल कुछ विशिष्टताओं तक सीमित है, Tuduu के स्वामित्व वाले एल्गोरिदम के माध्यम से किए गए विश्लेषण का परिणाम है। इस प्रकार, इनमें त्रुटियाँ और/या अशुद्धियाँ हो सकती हैं, इसलिए उपयोगकर्ता से हमेशा इसकी सहीता की जाँच करने का अनुरोध किया जाता है। यदि कोई विसंगतियाँ पाई जाती हैं, तो हमसे संपर्क करने का अनुरोध है। info@tuduu.it
जीवनशैली
असहनशीलता और एलर्जी
मैक्रोन्यूट्रिएंट्स (100 gr)
ध्यान दें
यहां प्रस्तुत डेटा Tuduu के स्वामित्व वाले एल्गोरिदम के माध्यम से किए गए विश्लेषण का परिणाम है, जो IEO द्वारा प्रदान किए गए DB पर आधारित है। इस प्रकार, इनमें त्रुटियां और / या अशुद्धियां हो सकती हैं, इसलिए उपयोगकर्ता से हमेशा इसकी शुद्धता की जांच करने का अनुरोध किया जाता है। यदि कोई विसंगतियां पाई जाती हैं, तो हमसे संपर्क करने का अनुरोध है। info@tuduu.it
| ऊर्जा (किलो कैलोरी) | 78.4 |
| कार्बोहाइड्रेट (ग्राम) | 5.95 |
| जिसमें शर्करा (ग्राम) | 2.15 |
| वसा (ग्राम) | 3.42 |
| जिसमें संतृप्त (ग्रा) | 0.51 |
| प्रोटीन (ग्राम) | 4.6 |
| फाइबर (ग्राम) | 3.46 |
| बिक्री | 0.01 |
- प्रोटीन4.6g·26%
- कार्बोहाइड्रेट्स5.95g·34%
- वसा3.42g·20%
- फाइबर3.46g·20%