सामग्री
संख्या भागों
- कुचला हुआ लहसुनस्वादानुसार
- नरम शाकाहारी पनीर
260ग्राम260ग्राम - पतले ग्रिसिनीस्वादानुसार
- फ्लेक्स में पोषण खमीर
3चम्मच3चम्मच - छना हुआ मक्कास्वादानुसार
- बिना क्रस्ट के ट्रेमेज़िनी के लिए ब्रेडस्वादानुसार
- पिसी हुई काली मिर्चस्वादानुसार
- हरे मटरस्वादानुसार
- टमाटर के टुकड़ेस्वादानुसार
- नमकस्वादानुसार
- अच्छी तरह से धोए हुए ताजे पालक
300ग्राम300ग्राम
तैयारी
- चरण 1 का 7
लहसुन को थोड़े से तेल के साथ भूनें, पालक, नमक और आधा गिलास पानी डालें, ढक्कन से ढक दें जब तक कि वे नरम न हो जाएं।
- चरण 2 का 7
एक बार पक जाने के बाद, उन्हें निचोड़ें और ब्लेंड करें।
- चरण 3 का 7
उन्हें नरम पनीर (मेरे मामले में सोया रिकोटा) के साथ मिलाएं, पोषण खमीर, नमक, काली मिर्च और तेल डालें।
- चरण 4 का 7
अच्छी तरह से मिलाएं, ट्रेमेज़िनी ब्रेड के दो स्लाइस लें और उनमें से एक पर प्राप्त क्रीम फैलाएं।
- चरण 5 का 7
दूसरे स्लाइस को भी ऊपर रखें और सतह पर और किनारों और पक्षों पर अधिक क्रीम फैलाएं!
- चरण 6 का 7
ट्रेमेज़िनी ब्रेड को त्रिकोण में काटें, उनमें से प्रत्येक में एक कटा हुआ ग्रिसिनी डालें, तना बनाने के लिए।
- चरण 7 का 7
छोटे पेड़ों को मक्का, टमाटर और हरे मटर से सजाएं।
सामान्य जानकारी
मूल
Italia
विश्लेषण
ध्यान दें
यहां प्रस्तुत डेटा, जो केवल कुछ विशिष्टताओं तक सीमित है, Tuduu के स्वामित्व वाले एल्गोरिदम के माध्यम से किए गए विश्लेषण का परिणाम है। इस प्रकार, इनमें त्रुटियाँ और/या अशुद्धियाँ हो सकती हैं, इसलिए उपयोगकर्ता से हमेशा इसकी सहीता की जाँच करने का अनुरोध किया जाता है। यदि कोई विसंगतियाँ पाई जाती हैं, तो हमसे संपर्क करने का अनुरोध है। info@tuduu.it
जीवनशैली
असहनशीलता और एलर्जी
मैक्रोन्यूट्रिएंट्स (100 gr)
ध्यान दें
यहां प्रस्तुत डेटा Tuduu के स्वामित्व वाले एल्गोरिदम के माध्यम से किए गए विश्लेषण का परिणाम है, जो IEO द्वारा प्रदान किए गए DB पर आधारित है। इस प्रकार, इनमें त्रुटियां और / या अशुद्धियां हो सकती हैं, इसलिए उपयोगकर्ता से हमेशा इसकी शुद्धता की जांच करने का अनुरोध किया जाता है। यदि कोई विसंगतियां पाई जाती हैं, तो हमसे संपर्क करने का अनुरोध है। info@tuduu.it
| ऊर्जा (किलो कैलोरी) | 192.81 |
| कार्बोहाइड्रेट (ग्राम) | 3.88 |
| जिसमें शर्करा (ग्राम) | 0.29 |
| वसा (ग्राम) | 12.96 |
| जिसमें संतृप्त (ग्रा) | 7.6 |
| प्रोटीन (ग्राम) | 14.89 |
| फाइबर (ग्राम) | 0.96 |
| बिक्री | 1.58 |
- प्रोटीन14.89g·46%
- कार्बोहाइड्रेट्स3.88g·12%
- वसा12.96g·40%
- फाइबर0.96g·3%